التدريب المعرفي المنتظم يساعد في تحسين الذاكرة وتقويتها حيث تنصح البروفيسورة إيرينا روشينا باستخدام تقنيات مثل فيبوناتشي التي تعتمد على تذكر الأرقام بترتيب متسلسل وتقنية فيثاغورس التي تعتمد على استرجاع أحداث اليوم بالتفصيل هذه التمارين تحفز العقل وتعزز القدرة على التذكر
تمارين لتحسين الذاكرة
إضافة إلى التقنيات الحسابية يمكن لحل الكلمات المتقاطعة والاحتساب الذهني والممارسات اليومية مثل القراءة وإعادة سرد المحتوى وتعلم اللغات أن تعزز من وظائف الدماغ كما أن تبني نمط حياة صحي يشمل النوم الجيد والتغذية السليمة والتمارين الرياضية يساهم بشكل كبير في دعم صحة الذاكرة
تمارين البطن وأهميتها
تمارين البطن لا تقتصر على تحسين المظهر فقط بل تساعد أيضًا في تقوية عضلات الجذع وتحسين الوضعية الجسدية وتقليل آلام الظهر من بين التمارين الفعالة البطن المستقيمة التي تستهدف العضلات العلوية والسفلية والبطن الجانبية والمائلة التي تعمل على تقوية العضلات الجانبية ولتحقيق أفضل النتائج يجب ممارسة التمارين بانتظام واتباع نظام غذائي صحي