كشف مواطن أردني عن تجربة ناجحة ساعدته على التخلص من أكثر من عشرين كيلوغرامًا من وزنه الزائد خلال شهرين فقط مؤكدًا أن السر وراء هذا الإنجاز هو اتباع نظام الصيام المتقطع
الروتين اليومي
أوضح أنه كان يبدأ يومه بشرب كوب من الماء بعد الاستيقاظ ثم يتناول كوبًا من القهوة وبعدها يأخذ سناك خفيف مثل البسكويت أو الكورن فليكس أو بعض الخضار
وجبات النهار والمساء
بعد الظهر كان يستبدل وجبة الغداء بطبق من السلطة ثم عند المغرب يتناول القهوة مع التمر أما في العشاء فكان يختار وجبته بحرية مع تجنب الأطعمة الدسمة
أهمية الترطيب والنوم
أكد أنه كان يحرص على شرب كميات كبيرة من الماء والعصائر الطبيعية مثل عصير الرمان والخوخ والعنب والبرتقال كما شدد على ضرورة عدم النوم مباشرة بعد وجبة الغداء والانتظار لساعتين على الأقل
التمارين الرياضية والنتائج
نصح بممارسة التمارين الرياضية في المنزل لتجنب ترهل الجسم مؤكدًا أن الالتزام بهذا النظام لمدة أسبوعين فقط يظهر نتائج واضحة وبعد شهرين يصبح الجسم متناسقًا ونحيفًا بشكل ملحوظ