يعد التين البرشومي سواء كان طازجًا أو مجففًا من الفواكه الموسمية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم ويعود أصله إلى غرب آسيا لكنه أصبح يُزرع في أماكن متعددة خلال السنة وهو ينتمي إلى عائلة نباتية غنية بالفوائد
غني بالفيتامينات والمعادن
يحتوي التين البرشومي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين B1 وفيتامين B2 كما أنه مصدر جيد للكالسيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز والصوديوم والبوتاسيوم والكلور مما يجعله غذاءً متكاملاً للصحة
الوقاية من الإمساك وتحسين صحة الأمعاء
التين البرشومي غني بالألياف حيث تحتوي كل ثمرة على كمية عالية منها مما يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء كما يمنع الإمساك ويعمل على تنظيم عملية الإخراج مما يساهم في الوقاية من الإسهال واضطرابات الجهاز الهضمي
المساعدة في فقدان الوزن
الألياف الموجودة في التين تساعد في تقليل الوزن مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يعانون من السمنة ومع ذلك يجب تناوله بحذر لأن الإفراط في استهلاكه قد يؤدي إلى زيادة الوزن خاصة عند تناوله مع الحليب لاحتوائه على سعرات حرارية عالية
الوقاية من أمراض القلب
التين البرشومي يحتوي على الفينول وأحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 التي تلعب دورًا مهمًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية كما أن أوراق التين تساهم في خفض مستوى الدهون الثلاثية والتي تعد أحد العوامل الرئيسية المسببة لأمراض القلب
الحماية من سرطان القولون
الألياف الموجودة في التين تساعد في التخلص من الجذور الحرة والمواد الضارة التي قد تسبب سرطان القولون كما تعزز صحة الأمعاء وتعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض سرطانية في الجهاز الهضمي
تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي
تناول التين البرشومي بانتظام قد يساعد في الوقاية من سرطان الثدي خاصة بعد انقطاع الطمث وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في الحفاظ على التوازن الهرموني كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تحارب الجذور الحرة التي تسبب تطور السرطان
تحسين السيطرة على مرض السكري
التين البرشومي يعد خيارًا صحيًا لمرضى السكري حيث توصي الجمعية الأمريكية للسكري بتناوله لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم كما أنه يقلل من الحاجة إلى جرعات الأنسولين بفضل غناه بالبوتاسيوم الذي يعمل على التحكم في كمية السكر التي يتم امتصاصها في الجسم مما يساعد مرضى السكري على التمتع بحياة أكثر استقرارًا