فوائد السبانخ الخضراء تتجاوز قيمتها الغذائية فهي مليئة بالألياف وفيتامين E والعديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم إنتاج الهرمونات الصحية ووظيفتها يمكن تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات أو إضافتها إلى السلطات للحصول على وجبة مغذية تساعد في تحسين المزاج
التوت والفراولة ودورهما في تقليل الاكتئاب
السبانخ وتحسين المزاج
يعد التوت والفراولة مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة وفيتامين سي وهما عنصران مرتبطان بتحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب مما يجعل التوت إضافة ملونة ومبهجة إلى نظامك الغذائي