في عالم السرعة والمذاكرة المستمرة، ناس كتير بتفتكر إن الراحة مضيعة للوقت، لكن الدراسات العلمية أثبتت العكس تمامًا الراحة الذهنية مش بس مفيدة، دي كمان ممكن تكون المفتاح لتحسين أدائك العقلي وزيادة قدرتك على الحفظ والفهم، حتى في أصعب الظروف الصحية.
دراسة من سنة 1900: الراحة القصيرة بتقوي الذاكرة
في واحدة من أقدم الدراسات، قسّم الباحثون المشاركين لمجموعتين: مجموعة خدت راحة 6 دقايق بعد الحفظ، والمجموعة التانية فضلت تذاكر بدون توقف النتيجة؟ اللي خدو راحة كانوا أفضل بكتير في التذكر!
تجربة حديثة على مرضى السكتات الدماغية
باحثين من جامعات إدنبرة وميسوري عملوا تجربة على مرضى سكتة دماغية، ولقوا إن الناس اللي أخدوا راحة بعد التعلم، ذاكرتهم اتحسنت أكتر من اللي اشتغلوا على طول من غير توقف وده دليل إن الراحة مهمة حتى في الحالات الطبية المعقدة.
إزاي تستفيد من الراحة الذهنية في مذاكرتك؟
- قسم وقت المذاكرة لجلسات قصيرة وبينها راحة
- أثناء الراحة، اقعد في هدوء وابعد عن الموبايل والشاشات
- جرّب تتنفس ببطء أو تأمل شوية علشان تهدّي عقلك