يعتاد الكثير من الأشخاص على تناول فنجان القهوة عند استيقاظهم في الصباح مباشرة، ليساعدهم على بدء يومهم، ولكن هل كنت تعلم بأن هناك وقت هو الأنسب لشرب القهوة لحرق الدهون؟، إذ يحتوي فنجان القهوة سعة 8 أونصات على ما نحو 100 ملليجرام من الكافيين، وتختلف هذه الكمية حسب نوع القهوة المطحونة وطريقة تحضيرها، وفقًا لما ذكره موقع «clevelandclinic».
فوائد القهوة وأفضل وقت لتناولها
ووفقًا لما نقله التقرير عن تصريحات الطبيب أنتوني ديمارينو، الذي قال «الإنسان يفرز الكورتيزول بشكل طبيعي في الصباح لمساعدته على أن يصبح أكثر يقظة ووعيًا بما يحيط به عن الاستيقاظ»، في الغالب ما تصل مستويات الكورتيزول لديك إلى ذروتها بين الساعة 7 صباحًا و8 صباحًا، ثم تبدأ بالانخفاض تدريجيًا على مدار اليوم، لتصل إلى أدنى مستوياتها في منتصف الليل خلال نومك، وبتلك الطريقة، يعمل الكورتيزول الجسم على الحفاظ على دورة النوم والاستيقاظ، التي تعرف باسم إيقاع الساعة البيولوجية، بحسب التقرير.
إلا أن التأثيرات المحفزة للقهوة التي تحتوي على الكافيين أول شيء في الصباح قد تزيد من إنتاج الكورتيزول، يمكن أن يفضل بعض الأشخاص هذه الهزة الإضافية لأنظمتهم، بينما قد يشعر آخرون بمزيد من القلق أو التوتر أو الانفعال.
ما هو أفضل وقت لتناول القهوة لحرق الدهون؟
والجدير بالذكر، ان القهوة قد تكون بديلاً جيدًا للمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، ما عدا مشروبات القهوة ذات النكهة المتخصصة والتي تحتوي على أكثر من 500 سعرة حرارية، حسب حجم الكوب، ويمكن أن يكون لشرب القهوة المخلوطة بمسحوق البروتين بعض الفوائد أيضًا، وذلك لأن البروتين يأخذ وقتًا أطول للهضم، فقد يساعد في إنقاص الوزن عن طريق المساعدة على الشعور بالشبع لفترة طويلة، ووفقًا لـ التقرير، يعتبر أفضل وقت لتناول فنجان من القهوة لـ حرق الدهون في منتصف الصباح أو متأخرًا بين الساعة 9:30 صباحًا و11 صباحًا، والذي يساعد على الحصول على أكبر قدر من فوائد القهوة.