كشف النجم المصري كريم عبدالعزيز عن سر خسارته المذهلة لـ 22 كيلو جرامًا من وزنه في فترة قصيرة، مؤكدًا أنه استخدم طريقة “سحرية” وغير تقليدية ساعدته في التخلص من الدهون الزائدة والكرش بشكل فعال. ما سر هذه الطريقة؟ وكيف استطاع كريم الحفاظ على لياقته البدنية رغم جدول أعماله المزدحم؟ في هذا المقال، سنتعرف على التفاصيل التي كشف عنها النجم.
1. الأسلوب الغذائي الصحي
أوضح كريم عبدالعزيز أنه لم يعتمد فقط على التمارين الرياضية، بل قام بتغيير جذري في نمط حياته الغذائي. قال إنه بدأ يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يعتمد بشكل أساسي على تقليل كمية الكربوهيدرات والدهون. كما أكد أنه تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبات ثقيلة في وقت متأخر من الليل.
سر النظام الغذائي:
-
تقليل السكر والدهون المشبعة.
-
الاعتماد على البروتينات الخفيفة مثل الدجاج والأسماك.
-
تناول الخضروات والفواكه بشكل مستمر.
-
الابتعاد عن الوجبات السريعة والمأكولات المعالجة.
2. التمارين الرياضية المكثفة
بعيدًا عن النظام الغذائي، اعترف كريم عبدالعزيز أنه كان يعتمد بشكل كبير على التمارين الرياضية اليومية التي تركز على شد الجسم وحرق الدهون. وقال إنه كان يتبع برنامجًا رياضيًا متنوعًا يشمل تمارين القوة والتمارين الهوائية مثل الجري وركوب الدراجة.
التمارين التي كان يعتمد عليها كريم:
-
تمارين القوة (رفع الأثقال) لتحفيز بناء العضلات.
-
تمارين الكارديو مثل الجري والسباحة لحرق الدهون.
-
تمارين البطن والكرش بشكل خاص للتخلص من الدهون الموضعية.
3. استخدامه للطريقة السحرية: “الصوم المتقطع”
كشف كريم عبدالعزيز عن إحدى الطرق التي ساعدته في تسريع عملية خسارة الوزن، وهي طريقة “الصوم المتقطع”. يشرح كريم أن هذه الطريقة تعتمد على تخصيص فترات معينة من اليوم للطعام، وتحديد فترات أخرى للصيام. على سبيل المثال، قد يخصص كريم فترة 8 ساعات فقط لتناول الطعام، بينما يصوم خلال الـ 16 ساعة المتبقية من اليوم. هذه الطريقة تساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة وتحفيز عملية الأيض.
فوائد الصوم المتقطع:
-
يعزز حرق الدهون.
-
يحسن من صحة الأيض.
-
يساهم في التخلص من الدهون العنيدة، خاصة في منطقة البطن (الكرش).
4. الراحة النفسية والتخلص من التوتر
أكد كريم عبدالعزيز أن التخلص من التوتر النفسي كان عاملًا مهمًا في رحلته لخسارة الوزن. حيث أوضح أن الحفاظ على راحته النفسية من خلال التأمل والأنشطة المريحة مثل المشي في الهواء الطلق كان له دور كبير في تحفيز الجسم على خسارة الدهون. التوتر يمكن أن يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يعزز تخزين الدهون في الجسم، ولذلك كان كريم حريصًا على تقليل أي عوامل تؤدي إلى التوتر.
5. الدعم الأسري والمحفزات الشخصية
عندما سُئل عن كيفية الحفاظ على حماسه وإصراره طوال هذه الفترة، كشف كريم أن الدعم الأسري كان له دور كبير. وكان من الداعمين الرئيسيين له في هذه الرحلة زوجته وأصدقاؤه المقربون الذين قدموا له التشجيع المستمر. كما أشار إلى أن الهدف الشخصي كان أيضًا محفزًا له ليحسن من مظهره وصحته.