أثبتت دراسة حديثة أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعد في تقليل استهلاك السعرات الحرارية مما يساهم في فقدان الوزن بشكل طبيعي دون الحاجة إلى اتباع أنظمة غذائية صارمة
تفاصيل الدراسة وأهم نتائجها
أجريت الدراسة في جامعة شيكاغو وشملت 80 مشاركًا يعانون من زيادة الوزن حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين الأولى استمرت في عادات نومها بينما تلقت الثانية جلسات استشارية لإطالة مدة النوم إلى 85 ساعة يوميًا
انخفاض استهلاك السعرات الحرارية
أظهرت النتائج أن المجموعة التي زادت مدة نومها استهلكت حوالي 270 سعرة حرارية أقل يوميًا مقارنة بالمجموعة الأخرى مما قد يؤدي إلى فقدان وزن مهم سريريًا على المدى الطويل
العلاقة بين قلة النوم وزيادة الوزن
أشارت دراسات سابقة إلى أن الحرمان من النوم يؤدي إلى زيادة تناول الطعام حيث وجدت دراسة من جامعة كينغز كوليدج لندن أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم يستهلكون نحو 385 سعرة حرارية إضافية يوميًا
أهمية تحسين عادات النوم
أكد الباحثون أن الحفاظ على عادات نوم صحية قد يكون وسيلة فعالة للتحكم في الوزن حيث يعمل النوم الكافي على تحسين عملية الأيض وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية