يحتوي الشاي الاخضر على مضادات اكسدة قوية مثل الكاتيكينات التي تقلل من مستويات هرمون التوتر كما ان احتوائه على نسبة منخفضة من الكافيين يساعد في تحسين التركيز وتقليل الارهاق دون التسبب في الارق
فوائد النعناع
يتميز النعناع برائحته المنعشة واحتوائه على المنثول الذي يعمل كمهدئ طبيعي يمكن تناوله كمشروب دافئ او اضافته الى الماء البارد حيث يساعد في تهدئة الاعصاب وتخفيف الصداع وتحسين عملية الهضم
الاعشاب المهدئة
تشمل الاعشاب المهدئة كلا من البابونج واللافندر والاعشاب الليمونية التي تساعد في تخفيف القلق وتحسين جودة النوم يمكن استخدام هذه الاعشاب في شكل مشروب دافئ او زيوت عطرية للتدليك والاستنشاق
نصائح اضافية
ممارسة الرياضة بانتظام
تناول وجبات غذائية متوازنة
الحصول على قسط كاف من النوم
على الرغم من فوائد هذه الاعشاب الا انه من الافضل استشارة الطبيب قبل استخدامها خاصة اذا كنت تتناول ادوية اخرى