يُعد مرض السكري من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا عالميًا، وهو ناتج عن اضطراب في إنتاج أو استجابة الجسم لهرمون الأنسولين، المسؤول عن تنظيم مستويات السكر في الدم. قد تتطور أعراض المرض تدريجيًا أو تظل غير واضحة في البداية، مما يزيد من خطر المضاعفات الخطيرة مثل أمراض القلب، الفشل الكلوي، وتلف الأعصاب. لذا، فإن التعرف المبكر على علامات المرض واتخاذ التدابير الوقائية أمر ضروري للحفاظ على الصحة.
أعراض مرض السكري التي لا يجب تجاهلها
تختلف أعراض السكري باختلاف نوعه، ولكن هناك علامات تحذيرية مشتركة يجب الانتباه إليها:
- العطش الشديد وكثرة التبول: يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تحفيز الكلى على التخلص من الجلوكوز الزائد، مما يزيد من فقدان السوائل والشعور الدائم بالعطش.
- فقدان الوزن غير المبرر: خاصة في مرض السكري من النوع الأول، حيث يعجز الجسم عن استخدام الجلوكوز كمصدر للطاقة، مما يجعله يلجأ إلى تكسير الدهون لتعويض النقص، فينتج عنه فقدان الوزن المفاجئ.
- التهابات متكررة وبطء التئام الجروح: يؤثر ارتفاع السكر على جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للالتهابات، خاصة في اللثة والجلد، كما يؤدي إلى بطء شفاء الجروح.
- الإرهاق المستمر: حتى مع الحصول على قسط كافٍ من النوم، قد يشعر المصاب بالسكري بالإرهاق بسبب عدم قدرة الجسم على تحويل الجلوكوز إلى طاقة بكفاءة.
طرق الوقاية من مرض السكري
للحفاظ على صحة جيدة وتقليل خطر الإصابة بالسكري، يمكن اتباع النصائح التالية:
- اعتماد نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات والبقوليات، والحد من السكريات والدهون المشبعة.
- ممارسة النشاط البدني: الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، لتعزيز حساسية الجسم للأنسولين.
- مراقبة مستويات السكر في الدم: خاصة للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالسكري، مما يساعد على الكشف المبكر واتخاذ التدابير اللازمة.
الوقاية تبدأ بخطوة صغيرة
قد يكون مرض السكري مزمنًا، لكنه ليس حتميًا. من خلال التعديلات البسيطة في نمط الحياة والوعي بأعراضه المبكرة، يمكن تجنب مضاعفاته والتمتع بحياة أكثر صحة ونشاطًا.