تعد القهوة من المشروبات الفعالة التي تساعد على فقدان الوزن الزائد، إلا أن تناولها في أوقات معينة خلال اليوم يمكن أن يعزز من فعاليتها في التخسيس، وفي هذا المقال سنتعرف على أفضل الأوقات لشرب القهوة للحصول على نتائج أفضل في إنقاص الوزن الزائد، وذلك وفقًا لما جاء في موقعي “Times of India” و “Eat This”.
أفضل وقت لشرب القهوة في الرجيم
إذا كنت تسعى إلى تقليل كمية الطعام التي تتناولها خلال اليوم، فيجب عليك القيام بشرب القهوة في الصباح حيث أنه خيارًا مناسبًا، إذ أن الكافيين الموجود فيها يساعد على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، وذلك من خلال خفض مستويات هرمون الجريلين المسؤول عن الشعور بالجوع.
أما في حالة إذا كنت ترغب في رفع معدل الأيض، فيجب عليك شرب القهوة قبل الإقدام على ممارسة التمارين الرياضية بثلاثين دقيقة، نظرًا لأن تناولها في هذا الوقت يساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون المتراكمة به.
نصائح لفقدان الوزن عند شرب القهوة
لفقدان الوزن عند شرب القهوة، هناك عدد من النصائح التي يجب اتباعها، وهي:
- يجب عدم تناول القهوة على معدة فارغة، وذلك لأن شربها على الريق يمكن أن يقلل من الرغبة في تناول وجبة الإفطار الضرورية في الدايت.
- كما ينبغي عليك عدم تحلية القهوة، نظرًا لأن السكر الأبيض قد يزيد من سعراتها الحرارية ويساعد على التقليل من فوائدها للتخسيس.
- من الأفضل تناول القهوة بدون مبيض، لإنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة وارتفاع سعراته الحرارية.
- من الضروري القيام باستبدال الحليب البقري بالألبان النباتية غير المحلاة عند تحضير القهوة باللبن.