الذاكرة هي كنز الانسان، لكن بعض العادات اليومية الخاطئة قد تكون السبب الرئيسي في ضعف التركيز وتراجع القدرات العقلية دون ان نشعر!! والاكثر خطورة ان هذه العادات تزيد احتمالية الاصابة بالزهايمر مع التقدم في العمر، لذلك يجب الحذر منها قبل ان يفوت الاوان!!
عادات يومية تدمر ذاكرتك دون ان تدري
السهر لساعات متأخرة من الليل
قلة النوم تؤثر على الخلايا العصبية في الدماغ وتسبب ضعفا في القدرة على التذكر، بالاضافة الى انها تزيد من تراكم السموم التي تؤدي الى الزهايمر.
الاعتماد على الأجهزة الإلكترونية طوال اليوم
التعرض المستمر لشاشات الهواتف والتلفاز يقلل من نشاط الدماغ الطبيعي ويجعل المخ كسولا وغير قادر على التفكير السريع.
تناول كميات كبيرة من السكر والدهون المشبعة
النظام الغذائي الغني بالسكريات يؤثر سلبا على الموصلات العصبية في الدماغ، مما يؤدي الى تراجع القدرة على الحفظ والتذكر مع مرور الوقت.
إهمال ممارسة التمارين الرياضية
عدم الحركة يقلل تدفق الدم الى المخ، مما يضعف وظائف الدماغ والذاكرة، لذلك يجب ممارسة رياضة خفيفة يوميا للحفاظ على النشاط العقلي.
العزلة وقلة التفاعل الاجتماعي
الوحدة وعدم التحدث مع الاخرين يؤثران سلبا على المهارات العقلية والذاكرة، لذلك من الضروري التواصل مع الاصدقاء والعائلة بشكل مستمر للحفاظ على صحة الدماغ.
التعرض المستمر للتوتر والضغط العصبي
القلق والتوتر المزمنان يؤديان الى ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول، والذي يضعف الذاكرة ويؤثر على قدرة الدماغ في تخزين المعلومات.
عدم شرب الماء بكميات كافية
الجفاف يؤثر على خلايا الدماغ ويقلل من تركيز المخ، مما يسبب النسيان المتكرر والشعور بالارتباك.
اذا كنت تقوم باحدى هذه العادات الضارة، فحان الوقت لتغيير اسلوب حياتك لحماية ذاكرتك من التدهور!! لا تنتظر حتى يفوت الاوان، ابدأ اليوم باتباع العادات الصحية السليمة، وستلاحظ الفرق في قدرتك على التركيز والتذكر مع مرور الوقت!!