الصحة هي أغلى ما لدينا لكن هناك بعض العلامات التي إذا ظهرت على جسمك قد تكون بمثابة تحذير مبكر لمشكلات صحية خطيرة مثل السكري أو ارتفاع مستوى الكوليسترول تجاهل هذه العلامات قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة يصعب معالجتها لاحقا.
العلامات التحذيرية لمرض السكري
- العطش والجوع المستمران حتى مع تناول الوجبات.
- التبول المتكرر خاصة في الليل.
- إرهاق غير مفسر هو الإحساس بالتعب حتى بعد الحصول على قسط كاف من النوم.
- فقدان أو اكتساب الوزن بشكل مفاجئ دون أي تغييرات في العادات الغذائية.
- الجروح أو الالتهابات التي تصعب شفاءها، خصوصا في الأطراف.
- تغييرات في الرؤية مثل ضبابية الرؤية أو ظهور بقع داكنة.
- وخز أو تنميل في اليدين والقدمين بسبب تأثير السكري على الأعصاب.
العلامات التحذيرية لارتفاع الكوليسترول
- آلام أو ثقل في الصدر نتيجة ضيق الشرايين.
- قد تكون الدوخة أو الصداع المتكرر نتيجة ضعف تدفق الدم إلى المخ.
- تعب وضعف عام حتى مع القيام بمجهود بسيط.
- ظهور بقع صفراء على البشرة بالقرب من العينين أو في مناطق المفاصل.
- يمكن أن تشير البرودة أو التنميل في الأطراف إلى ضعف في تدفق الدم.
- ضيق التنفس أثناء النشاط أو حتى الراحة.
لماذا تحدث هذه الأمراض؟
- يحدث مرض السكري نتيجة خلل في تنظيم مستوى السكر في الدم نتيجة نقص الأنسولين أو مقاومته.
- يزداد مستوى الكوليسترول نتيجة لسوء العادات الغذائية، قلة ممارسة الرياضة أو لأسباب وراثية.
كيف تقي نفسك؟
- اتباع نظام غذائي متوازن يساعد على الابتعاد عن السكريات المصنعة والدهون الضارة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز الدورة الدموية وتساعد في الحفاظ على الوزن.
- يجب القيام بالفحوصات الدورية خاصة إذا كنت تعاني من السمنة أو لديك تاريخ عائلي مع الأمراض المزمنة.
- الإقلاع عن التدخين يقلل من احتمالية الإصابة بكلا المرضين.
- شرب الماء بانتظام لتعزيز وظائف الجسم وتنقية الدم.