عند وصول الشخص لعمر لعمر الخمسين قد يجد نفسه ينسى أشياء وأمور في حياته، لذلك يبحث عن حل لهذه المشكلة بعيداً عن العقاقير الطبية، لذلك سوف نقوم بتوضيح بعض التمارين العقلية التي تعمل على تحسين الزاكرة للأشخاص البالغين من خلال بوابة الزهراء.
تمارين لتحسين الذاكرة
تتمثل هذه التمارين في الآتي:
تمارين الذاكرة البصرية: حاول تذكر الأماكن والأشياء التي تراها يوميًا، مثل الأماكن التي تزورها أو الأشياء التي تشتريها.
تمارين الذاكرة السمعية: حاول تذكر الأصوات والكلمات التي تسمعها يوميًا، مثل الأغاني أو المحادثات.
تمارين الذاكرة الحسية: حاول تذكر الروائح والأذواق والأحاسيس التي تشعر بها يوميًا.
تمارين التذكر: حاول تذكر الأحداث والأماكن والأشياء التي حدثت في الماضي.
تمارين الذاكرة العضلية: حاول تذكر الحركات والأفعال التي تقوم بها يوميًا.
تمارين الذاكرة اللغوية: حاول تذكر الكلمات والعبارات الجديدة التي تتعلمها.
تمارين الذاكرة الرياضية: حاول تذكر الأرقام والعمليات الرياضية التي تقوم بها يوميًا.
تمارين الذاكرة المكانية: حاول تذكر الأماكن والمسارات التي تزورها يوميًا.
تمارين الذاكرة الزمنية: حاول تذكر التواريخ والأوقات التي حدثت فيها الأحداث.
تمارين الذاكرة التأملية: حاول تذكر الأفكار والمشاعر التي تشعر بها يوميًا.
كما يجب أن تكون منتظمًا في ممارسة تمارين الذاكرة، وأن تكون صبورًا ومتحملًا، حيث أن تحسين الذاكرة يتطلب وقتًا وجهدًا، وأن تكون حذرًا عند ممارسة تمارين الذاكرة، حيث أن التوتر والضغط يمكن أن يؤثران سلبًا على الذاكرة.