مع اقتراب موسم امتحانات نهاية العام الدراسي، يحرص الطلاب على تكثيف جهودهم في المراجعة والدراسة لتحقيق النجاح والتفوق ويمكنهم الاستفادة من نظام غذائي متوازن يشمل مشروبات طبيعية تعزز التركيز وتحسن الذاكرة، مما يسهم في تنشيط العقل خلال فترة الامتحانات.
لتعزيز الذاكرة وتنشيط الدماغ، هناك بعض المشروبات التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي عند تناولها، كما يوضح الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية.
4 مشروبات ينصح بها لتضمينها في روتينك اليومي
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ وتحسن الوظائف الإدراكية كما يحتوي على الكافيين الذي يزيد من اليقظة والتركيز يفضل تناوله سواء ساخنا أو باردا، ويمكن إضافة قطرات من الليمون أو العسل لتحسين الطعم.
عصير التوت
يحتوي عصير التوت البري على مادة الأنثوسيانين التي تعزز الذاكرة وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر يفضل تناول العصير الطازج، لكن يمكن أيضًا شرب العصير الطبيعي الجاهز.
القهوة السوداء
الكافيين في القهوة يساعد في تحسين المزاج وزيادة اليقظة والأداء الإدراكي للحصول على أقصى استفادة، يفضل شرب القهوة السوداء دون إضافة سكر أو حليب.
عصير الجزر
الجزر غني بفيتامين أ الذي يعزز الرؤية ويحافظ على صحة الدماغ يمكن شرب عصير الجزر الطازج أو إضافته إلى عصائر أخرى للحصول على فوائده الصحية.
باتباع هذه النصائح، يمكن تحسين أداء الدماغ والذاكرة بشكل طبيعي وفعّال.