يرغب الكثير في خسارة الوزن ومن أجل تحقيق ذلك الهدف يتم استخدام العديد من الطرق التي تساهم في خسارة الوزن، ولكن كن أكثر الطرق التي احتلت شعبية كبيرة في خسارة الوزن هي من خلال استخدام طريقة الصيام المتقطع، حيث تساعد تلك الطريقة على خسارة الوزن بشكل سريع وآمن بدون حاجة إلى تدخل العمليات الجراحية، وسوف نوضح طريقة الصيام المتقطع في خسارة الوزن في هذا المقال.
الصيام المتقطع لخسارة الوزن
يعد الصيام المتقطع من أهم الطرق الأكثر فاعلية في خسارة الوزن، ويتم استخدامها من خلال اتباع التالي:
- عند الاستيقاظ يفضل تناول كوب من القهوة مع بعض البسكويت أو الخضار الصحي.
- فترة الظهر يتم تناول سلطة خضراء خفيفة.
- المغرب يمكن تناول التمر مع القهوة.
- في العشاء يمكن تناول وجبة خفيفة مثل الزبادي مع الليمون مع بعض الخضار.
نصائح لخسارة الوزن
توجد العديد من النصائح التي يمكن أخذها بعين الاعتبار من أجل خسارة الوزن بشكل أمن وسريع، وهي كالآتي:
- تناول كمية كبيرة من الماء من أجل التخلص من السموم الموجودة في الجسم وزيادة معدل الحرق.
- يجب ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا.
- يفضل الابتعاد عن تناول الوجبات الجاهزة والمعلبة التي تحتوي على العديد من السعرات الحرارية واستبدالها بالأطعمة الصحية المنزلية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الخضروات خاصة التي تحتوي على الألياف.