بذور الشيا هي بذور صغيرة تحتوي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، يمكن أن توفر بذور الشيا العديد من الفوائد الصحية عند وضعها في النظام الغذائي اليومي، لذلك في هذا المقال، سنناقش 10 فوائد لبذور الشيا عند وضعها في النظام الغذائي اليومي، تابعونا.
فوائد بذور الشيا
من أهم هذه الفوائد الآتي:
1. غنية بالألياف
تحتوي بذور الشيا على كميات كبيرة من الألياف التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
2. غنية بالأحماض الدهنية
تحتوي بذور الشيا على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب.
3. غنية بالبروتين
تحتوي بذور الشيا على كميات كبيرة من البروتين الذي يمكن أن يساعد في بناء العضلات.
4. غنية بالفيتامينات والمعادن
تحتوي بذور الشيا على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور.
5. تساعد في تحسين صحة القلب
يمكن أن تساعد بذور الشيا في تحسين صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
6. تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي
يمكن أن تساعد بذور الشيا في تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق تحسين الهضم وتقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
7. تساعد في تحسين صحة الجلد
يمكن أن تساعد بذور الشيا في تحسين صحة الجلد عن طريق تحسين ترطيب الجلد وتقليل خطر الإصابة بأمراض الجلد.
8. تساعد في تحسين صحة الشعر
يمكن أن تساعد بذور الشيا في تحسين صحة الشعر عن طريق تحسين نمو الشعر وتقليل خطر الإصابة بأمراض الشعر.
9. تساعد في تحسين صحة العظام
يمكن أن تساعد بذور الشيا في تحسين صحة العظام عن طريق تحسين كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بأمراض العظام.
10. تساعد في تحسين صحة الجهاز المناعي
يمكن أن تساعد بذور الشيا في تحسين صحة الجهاز المناعي عن طريق تحسين وظيفة الجهاز المناعي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.