تقول البروفيسورة إيرينا روشينا من قسم علم النفس العصبي وعلم النفس المرضي للنمو في جامعة موسكو أن هناك العديد من التمارين التي تساعد في تحسين الذاكرة ومن أبرز هذه التمارين تقنية فيبوناتشي التي تعتمد على تكرار سلسلة من الأرقام بحيث يكون كل رقم جديد هو مجموع الأرقام السابقة بالإضافة إلى تقنية فيثاغورس التي تتطلب تذكر جميع الأحداث التي حدثت خلال اليوم بالتفصيل وبدون خلط بينها كما تشير إلى تمارين أخرى مثل تذكر أكبر عدد ممكن من الكلمات التي تبدأ بكل حرف من الحروف
أهمية التمارين العقلية لتحسين الذاكرة
وتؤكد البروفيسورة أن احتساب الأرقام وحل الكلمات المتقاطعة وألعاب الذكاء الأخرى تعتبر فعالة في تحسين قدرة الذاكرة تساهم هذه الأنشطة في تعزيز الأداء العقلي وتساعد في استرجاع التفاصيل الحياتية
أسباب فعالية تمارين الذاكرة
تعتبر الذاكرة وظيفة عقلية معقدة تعتمد على مجموعة من العوامل التي تؤثر في فعاليتها مثل الحالة الصحية النفسية والجسدية إضافة إلى روتين الحياة اليومي الذي يشمل النوم السليم والتغذية الصحية تعطي البروفيسورة أيضًا أهمية خاصة لتدريب الذاكرة في الطفولة ودور القراءة المستمرة في تعزيز الذاكرة
نصائح لتحسين الذاكرة
توصي البروفيسورة بضرورة قراءة الكثير من المواد والقيام بإعادة سرد ما تم قراءته كما أن الكتابة باليد ودراسة اللغات الأجنبية وتعلم القصائد تساعد في تقوية الذاكرة وتشير إلى أن الممارسة المنتظمة لهذه الأنشطة تؤدي إلى نتائج ملحوظة