مع قدوم عيد الفطر المبارك، يزداد إقبال الكثيرين على تناول الكحك والبسكويت بكميات كبيرة، مما قد يتسبب في حدوث اضطرابات هضمية، أبرزها الإسهال، وفي هذا الإطار، قدم الدكتور شهاب صلاح، استشاري الجهاز الهضمي، عدد من النصائح لتجنب هذه المشكلة خلال عيد الفطر.
5 نصائح لتجنب الإسهال بعد تناول كحك العيد
1- تناول الكحك باعتدال
وفي هذا الصدد، أوضح صلاح على أن الإفراط في تناول الكحك المحمّل بالدهون والسكر يمكن أن يسبب تهيج المعدة والإسهال، مؤكدًا على أنه من الضروري الاعتدال في الكمية المستهلكة يوميًا.
2- شرب كميات كافية من الماء
وأشار إلى أن قلة الترطيب يمكن أن تزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي، لذلك يوصي بشرب 2-3 لترات من الماء يوميًا؛ حتى يساعد المعدة على الهضم بسلاسة وتقليل احتمالية الإصابة بالجفاف الناتج عن الإسهال.
3- تجنب المشروبات الغازية
وكشف صلاح أن المشروبات الغازية قد تزيد من انتفاخ البطن واضطرابات الهضم، وقد تتسبب في تفاقم الإسهال، لذا من الأفضل استبدالها بالماء أو الأعشاب الطبيعية مثل النعناع والينسون.
4- تناول الزبادي أو اللبن الرائب
ولفت إلى أن الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، حيث إنها بكتيريا نافعة تساهم في تحسين صحة الأمعاء، وتقليل احتمالية حدوث اضطرابات هضمية بعد تناول كحك العيد.
5- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة بعد الكحك
بالإضافة إلى ذلك، أوصى بتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون بعد الكحك، حيث أن يؤدي ذلك إلى زيادة العبء على الجهاز الهضمي، ما قد يؤدي إلى اضطرابات معوية غير مرغوبة، مختتمًا بالإشارة إلى أهمية الاعتدال في تناول حلويات العيد والحرص على نمط غذائي متوازن، لتفادي أي مشاكل هضمية والاستمتاع بالعيد دون متاعب صحية.