بدأ المصريون في الاحتفال بعيد الفطر المبارك 1446، وعادة ما يحتفلون ببعض الطقوس كصلاة العيد، وتناول الكعك والبكسويت وشراء الملابس الجديدة، ولكن هناك بعض التحذيرات بشأن الإفراط في تناول الحلويات والكعك والبسكويت وغيرها.
نصائح لتناول كحك العيد بدون زيادة وزن
وفي هذا السياق، قدم الدكتور معتز القيعي، أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، مجموعة من النصائح التي تساعد على الاستمتاع بكحك العيد دون التسبب في زيادة الوزن، أو أضرار صحية، حيث شدد على ضرورة الاعتدال في تناوله واتباع بعض العادات الصحية,
وأضاف أخصائي اللياقة البندية والتغذية الرياضية في تصريحات صحفية، أنه يجب الحرص على تجنب السكريات والكربوهيدرات الأخرى خلال أيام العيد يتيح مساحة لتناول كحك العيد دون تجاوز السعرات الحرارية المطلوبة، بالإضافة إلى الاكتفاء بقطعة واحدة في اليوم ويفضل تحضيرها في المنزل باستخدام نصف كمية الزبدة أو السمنة أو استبدالها بالزبادي لتقليل السعرات.
ونصح القيعي على “أهمية شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، وتناول مشروبات عشبية ساخنة مثل اليانسون، الكاموميل، النعناع، الكركديه، والقرفة، لما لها من دور في تعزيز الهضم وتقليل الرغبة في تناول الحلويات، بالإضافة إلى اختيار بسكويت الشوفان كبديل عن بسكويت العيد التقليدي لاحتوائه على سعرات حرارية أقل وقدرته على تحقيق الشعور بالشبع ومن بين النصائح ما يلي:
- الحرص على تناول كحك العيد في وجبة الإفطار بكميات محدودة يقلل من خطر عسر الهضم، خاصة عند تناوله صباحا.
- ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الكحك لموازنة السعرات الحرارية وحرق الدهون الزائدة.
- شرب القهوة، سواء الخضراء أو العادية، يساعد في تقليل الشهية بفضل احتوائها على الكافيين.
- وبالنسبة لأصحاب الأمراض المزمنة، مثل: مرضى السكري عليهم تقنين استهلاكهم للكحك والبسكويت، مع مراقبة مستويات السكر قبل تناوله لتجنب أي مضاعفات صحية.
- تقليل استهلاك الأطفال للكحك والبسكويت للحفاظ على صحتهم.
- ضرورة الاعتدال هو الحل الأمثل للاستمتاع بكحك العيد دون الشعور بالذنب أو القلق من زيادة الوزن.
- إتباع العادات الغذائية الصحية يمكن أن يجعل العيد أكثر متعة دون تأثير سلبي على الوزن والصحة.