طريقة خسارة الوزن وتغيير العادات
كشف الدكتور السعودي خالد الخضري عن طريقة ساعدته في خسارة وزنه والتخلص من الدهون الزائدة في جسمه وقال الخضري في حديثه عبر قناة الرسالة إن وزنه كان 94 كيلو وكان يعاني من مشاكل وانتفاخات في القولون ولكن استطاع الوصول إلى وزن 80 كيلو بعدما توقف عن تناول الخبز
التجربة الشخصية مع توقف تناول الخبز
أوضح الخضري أنه جرب منع الخبز وواجه معاناة كبيرة خلال الأسبوع الأول ولكن مع مرور الوقت أصبح يتناول كل شيء بالملعقة ولم يعد يتناول الخبز منذ سنتين كما اعتادت معدته على هذا النظام
التغيير يبدأ بالقرار والرغبة
أشار الخضري إلى أن مسألة التغيير تتعلق بالقرار والرغبة الجادة في تحسين الصحة والنفسية وأضاف أن التغيير يبدأ بتغيير العادات المرتبطة بالأكل مؤكداً أنه أصبح يشعر باللياقة وحركته أخف
أهمية تحديد الأهداف الصحية
أكد الخضري أن الشخص لا يستطيع تحقيق أي تغيير كبير في حياته إذا لم يكن لديه هدف واضح يوجهه وأضاف أن الهدف من خسارة الوزن ليس فقط المظهر الجسدي بل الحفاظ على الصحة وتحقيق توازن في الحياة اليومية وأوضح أن هذا التغيير يتطلب صبرًا واستمرارًا لتحقيق النتائج المرجوة
التحديات التي تواجهها عند التغيير
تحدث الخضري عن الصعوبات التي واجهها خلال رحلة التغيير مثل التعود على الأنظمة الغذائية الجديدة والمشاعر التي ترافق التغيير الكبير في العادات الغذائية وأضاف أنه من الضروري الاستمرار في مواجهة هذه التحديات بعزيمة قوية حتى الوصول إلى النتيجة المرجوة
نصائح للمحافظة على الوزن الصحي
قدم الخضري بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على وزن صحي ومنها شرب الماء بكثرة والابتعاد عن الأطعمة المعالجة وتناول وجبات خفيفة وصحية على مدار اليوم وأضاف أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم تعد أيضًا عاملًا مهمًا للحفاظ على النشاط البدني والصحة العامة