الشمام من الفواكه الصيفية اللذيذة التي تساهم في ترطيب الجسم الجسم ومده بالطاقة والقيمة الغذائية اللازمة، ولكن لم يقتصر على كونه مجرد فاكهة بل يحتوي على العديد من الفوائد الصحية المفيدة للجسم والصحة العامة، فهو غني بفيتامين C وE وA وغيرها، وسوف نوضح أهم فوائد الشمام الصحية في هذا المقال.
فوائد الشمام الصحية
يحتوي الشمام على العديد من الفيتامينات والمعادن الصحية الطبيعية المفيدة للجسم، وهي كالآتي:
- تحتوي على نسبة كبيرة من الماء التي تساهم في ترطيب الجسم بشكل كبير خاصة في فصل الصيف.
- تحتوي على نسبة من الألياف الطبيعية القابلة للذوبان التي تساهم في خسارة الوزن وزيادة معدل الحرق للسعرات الحرارية.
- يحتوي قشر الشمام على مادة طبيعية تساهم في تخفيف آلام الأسنان إذا تم غليها.
- تساهم في علاج السعال وطرد البلغم من الجهاز التنفسي بكل سهولة، وهذا يعمل على توسيع الشعب الهوائية وتحسين التنفس.
- بفضل الألياف الطبيعية التي يحتويها الشمام فإنه يعمل على تحفيز حركة الأمعاء وبالتالي الوقاية من الإمساك.
- غني بفيتامين سي الذي يساهم في تقوية المناعة والوقاية من الإصابة بأمراض القلب والسكر والسرطان.
- يحتوي على نسبة من الكالسيوم والمغنيسيوم الذي يساهم في الحفاظ على صحة العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام.
طريقة استخدام الشمام
يمكن استخدام الشمام بعدة طرق أهمها أنه يمكن تناول الشمام طازج أو من خلال القيام بغلي قشر الشمام واستخدامه كغرغرة للفم، بالإضافة إلى أنه يمكن استخدام بذور الشمام لاحتوائها على الكثير من الفوائد الصحية.