أفصح بعض العلماء والباحثين خلال الفترة الماضية عن وجود بعض التمارين العقلية التي يمكن استخدامها من تلك تقوية الذاكرة ومنع الإصابة بالزهايمر أو الخرف المبكر، ولذلك ينصح جميع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة من استخدام تلك التمارين، وسوف نوضح أهم تلك التمارين في هذا المقال.
تمارين لتقوية الذاكرة
ينصح جميع من يعاني من مشاكل في النسيان من القيام باستخدام بعض التمارين العقلية والمعرفية قبل النوم، وهي كالآتي:
- تقنية فيبوناتشي وفيها يستخدم الشخص أسلوب صنع سلسلة من الأرقام على أن يكون الرقم التالي هو عبارة عن مجموع الأرقام السابقة.
- تقنية فيثاغورس وفيها يعمل الشخص على تذكر جميع المهام اليومية التي قام بها خلال اليوم، مع الحرص على تذكر تلك المهام بشكل متتابع.
نصائح لتقوية الذاكرة
توجد بعض النصائح التي إذا حرص الشخص على اتباعها سوف تساعد على تقوية الذاكرة، وهي كالآتي:
- العمل على ممارسة الألعاب التي تساعد على التركيز العقلي مثل ألعاب الألغاز.
- اتباع نظام غذائي صحي وتناول الأطعمة التي تساهم في تغذية المخ خاصة التي تحتوي على أوميجا 3 وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة.
- العناية بالجسم من خلال ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ساعة يوميًا، حيث يساهم ذلك في التخلص من الطاقة السلبية.
- البعد عن الضغط والتوتر العصبي والنفسي الذي يعمل على الإضرار بصحة المخ.
- الحصول على قسط كافي من الراحة.