التعب والإرهاق المستمر
الشعور المستمر بالتعب والإرهاق قد يكون من أولى علامات مرض السكري حيث لا يرتبط هذا التعب بالنشاط اليومي أو قلة النوم بل يكون بسبب عدم انتظام مستوى السكر في الدم مما يؤثر على أداء الشخص اليومي ويستدعي استشارة الطبيب إذا كان مستمرا دون سبب واضح
تنميل اليدين أو القدمين
يشير تنميل الأطراف إلى مشاكل في تدفق الدم أو تلف الأعصاب وهو أمر شائع لدى مرضى السكري قد يكون الشعور مؤلما أو مجرد خدر ويحتاج إلى فحص شامل لتحديد السبب واتخاذ التدابير المناسبة
الرغبة المفرطة في تناول السكريات والكربوهيدرات
الرغبة الشديدة في تناول السكريات والمعجنات قد تكون علامة على أن الجسم يبحث عن مصادر سريعة للطاقة مما يشير إلى اضطراب في استقلاب الجلوكوز التعديل في النظام الغذائي والالتزام بتناول الطعام الصحي يمكن أن يساعد في التحكم بهذا العرض
ظهور الزوائد الجلدية
الزوائد الجلدية الصغيرة واللينة في أماكن مثل ما بين الإبطين والمناطق الحساسة أو خلف الرقبة قد تكون دليلا على الإصابة بمرض السكري استشارة الطبيب قد تساعد في تحديد مدى خطورتها وطرق التعامل معها
تراكم الدهون حول منطقة البطن
زيادة تراكم الدهون في منطقة البطن ومحيط الخصر من الإشارات التحذيرية التي تستدعي الانتباه حيث ترتبط هذه العلامة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري لذا فإن مراقبة الوزن واتباع نظام غذائي صحي ضروريان
الإسوداد في مناطق مختلفة من الجسم
ظهور بقع داكنة في مناطق مثل بين الفخذين خلف الرقبة أو ما بين الإبطين قد يكون ناتجا عن مقاومة الجسم للأنسولين مما يستدعي زيارة الطبيب للكشف المبكر واتخاذ التدابير اللازمة
نصائح للوقاية من مرض السكري
التحاليل الطبية والمتابعة المنتظمة
إجراء الفحوصات الدورية لمستويات السكر في الدم يساعد في الاكتشاف المبكر للمرض ومنع تطوره من المهم زيارة الطبيب بشكل منتظم وإجراء تحليل HbA1c لمراقبة مستوى السكر
مراقبة النظام الغذائي
تقليل تناول السكريات والدهون يساهم في الوقاية من مرض السكري والتحكم بمستويات السكر في الدم ينصح باتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف والعناصر الغذائية المفيدة
ممارسة الرياضة بانتظام
النشاط البدني يعزز حساسية الأنسولين ويخفض مستويات السكر في الدم ينصح بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة يوميا واختيار التمارين التي تناسب نمط الحياة للحفاظ على استمراريتها
الخلاصة
الوعي بعلامات مرض السكري المبكرة واتخاذ التدابير الوقائية يمكن أن يساهم بشكل كبير في تجنب هذا المرض المزمن والتحكم به النصائح الطبية المقدمة في هذا السياق ضرورية ويجب أخذها بجدية لا تتردد في استشارة الطبيب عند ملاحظة أي من هذه العلامات للحفاظ على صحة أفضل