ترطيب الجسم
يحتوي الشمام على نسبة عالية من الماء تصل إلى 90% مما يساعد على منع جفاف الجسم خاصة في أيام الصيف الحارة حيث يساعد تناول الشمام على الترطيب والحفاظ على توازن السوائل في الجسم
إنقاص الوزن
يعد الشمام منخفض السعرات الحرارية كما أنه يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد في محاربة تراكم الدهون في منطقتي الخصر والبطن مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون لإنقاص الوزن
صحة الأسنان
قشرة الشمام تحتوي على مواد نباتية كيميائية يمكن استخدامها لتخفيف ألم الأسنان وذلك عبر غليها واستخدام الماء الناتج منها كشطف للفم للحفاظ على صحة الأسنان
علاج السعال
يمكن تجفيف بذور الشمام وإضافتها إلى الطعام أو تناولها طازجة لتخفيف السعال وطرد البلغم من الجسم مما يساعد في تحسين صحة الجهاز التنفسي
ضغط الدم
يحتوي الشمام على البوتاسيوم مما يعزز التحكم في ضغط الدم كما أن محتواه من الألياف والماء يسهم في تنظيم مستويات الضغط الدموي وبالتالي الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية
الوقاية من الإمساك
يعد الشمام مفيدًا للجهاز الهضمي حيث يساهم في الوقاية من الإمساك ويعمل على تنظيم حركة الأمعاء كما يترك تأثيرًا مريحًا على المعدة
صحة الجلد
يساعد الشمام في تنقية البشرة بفضل محتواه الغني من مضادات الأكسدة وفيتامين سي الذي يعزز إنتاج الكولاجين وبالتالي يساعد في تحسين صحة الجلد والمظهر العام
تقوية العظام
تحتوي بذور الشمام على معادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور التي تعزز صحة العظام وتقويتها مما يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام
صحة الشعر
تعتبر بذور الشمام غنية بالبروتينات والفيتامينات التي تساعد في تعزيز نمو الشعر وتقوية بصيلات الشعر كما أنها تحافظ على صحة فروة الرأس مما يسهم في تحسين جودة الشعر
جيد للعيون
يحتوي الشمام على فيتامين أ الذي يساعد في الوقاية من مشاكل العين مثل العمى الليلي كما أنه غني بمضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين وزياكسانثين مما يعزز صحة العين ويحسن الرؤية