يعتقد البعض أن المذاكرة لساعات طويلة دون توقف هي الطريقة المثالية لتحقيق نتائج دراسية جيدة، لكن الدراسات العلمية الحديثة أثبتت أن الراحة القصيرة خلال فترات التعلم قد تكون أكثر فاعلية من الدراسة المتواصلة، فالدماغ يحتاج إلى فواصل منتظمة ليعالج المعلومات ويعيد تنظيمها بطريقة تسهل استرجاعها لاحقًا.
أهمية فترات الراحة في تعزيز الذاكرة
تشير الأبحاث إلى أن الدماغ يظهر أداءً أفضل عندما يمنح فرصة للراحة بعد جلسات التعلم المكثفة، حيث تساعد هذه الفترات القصيرة، التي تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، على:
- تثبيت المعلومات في الذاكرة طويلة الأمد.
- تقليل الإرهاق العقلي وتحسين القدرة على الاستيعاب.
- تعزيز التركيز خلال الجلسات التالية من الدراسة أو العمل.
إن منح العقل لحظات من الاسترخاء لا يعد ترفًا، بل ضرورة لتحسين الأداء العقلي.
كيف تطبق هذه الاستراتيجية يوميًا؟
لتطبيق هذه التقنية بفعالية، ينصح باتباع أسلوب تقسيم الوقت إلى جلسات قصيرة من 25 إلى 30 دقيقة من الدراسة، يليها استراحة قصيرة، خلال هذه الفترة يمكن:
- المشي الخفيف أو ممارسة تمارين تنفس بسيطة.
- شرب الماء أو تناول وجبة خفيفة.
- الابتعاد عن الشاشات لراحة العينين والعقل.
بهذا الأسلوب، يمكن تحسين قدرة الدماغ على الحفظ والتعلم، دون الحاجة إلى زيادة الجهد أو الوقت، بل عبر تنظيمه بشكل ذكي.
ختامًا:
النجاح في الدراسة أو العمل لا يعتمد فقط على عدد الساعات، بل على جودة الوقت المستخدم، ومن خلال فترات الراحة المنتظمة، يمكن لكل شخص أن يحسن من أدائه الذهني ويقلل من التوتر، ليحقق نتائج أفضل بجهد أقل.