هناك العديد من الأمراض المرتبطة بالذاكرة وخاصة مع التقدم في العمر ومنها الزهايمر والخرف، ولكي تحمي نفسك من التعرض لمثل تلك الأمراض يمكن ممارسة بعض التمارين اليومية التي تحمي المخ وتنشط خلاياه، وتعد من أفضل الطرق المتبعة في تحسين صحة المخ وتحسين الذاكرة هي تقنية فيبوناتشي وتقنية فيثاغورس والتي يمكن التعرف عليها من خلال متابعة هذا المقال.
تقنية فيبوناتشي وتقنية فيثاغورس لتنشيط الذاكرة
يمكن اتباع بعض التقنيات التي تساهم في تحسين صحة المخ وتنشيط الذاكرة والتقليل من فرص الإصابة بالزهايمر والخرف، والتي تتمثل في نظرية فيبوناتشي التي تقوم على ذكر الأشخاص سلسلة رقمية، بحيث يكون كل رقم جديد هو مجموع الأرقام السابقة، أما نظرية فيثاغورس فتقوم على تذكر كافة الأحداث التي حدثت خلال اليوم بتسلسلها الزمني دون الإخلال بالتسلسل أو نسيان حدث، وتعد تلك التقنيات أفضل الطرق لتنشيط الذاكرة والحماية من التعرض للزهايمر.
تمارين عقلية تساعد في تنشيط الذاكرة
هناك بعض التمارين العقلية التي تساهم في تنشيط الذاكرة والحماية من الإصابة بالزهايمر والتي تتمثل في الآتي:
- ممارسة الرياضة بشكل يومي والتي من شأنها تصفية الذهن وتساعد في تنشيط الذاكرة.
- ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل لمدة ربع ساعة على الأقل يوميا لتنشيط الذاكرة والمساعدة على التركيز.
- ممارسة القراءة وإعادة تذكر ما تم قراءته سابقا.
- حل الكلمات المتقاطعة واستخدام الألعاب الذهنية التي تعتمد على التفكير.