يعد كحك العيد من الحلويات الدسمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون، مما قد يسبب اضطرابات في الهضم مثل الانتفاخ وعسر الهضم، ولذا قد وجه الأطباء نصائح هامة لتخفيف مشاكل الإمساك والانتفاخ والتي تحدث نتيجة لتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون على غرار الكحك وبسكوت العيد.
مشروب سحري للتخلص من الانتفاخ
قالت التقارير بأن شرب الماء الدافئ بالليمون يساعد على تحفيز العصارات الهاضمة، مما يحسن عملية الهضم بشكل واضح وسريع، ولذا فعلى الأشخاص الذين يعانوا من مشاكل متعلقة بالهضم أو ظهور الانتفاخات تناول كوب من الماء بالليمون، فربما يساعد على التخص من تلك المشكلة.
وأوضحت التقارير بأن الزبادي واللبن الرائب كذلك لديهم القدرة على فعل الأمر نفسه، حيث أن الزبادي تحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تحسن من صحة الأمعاء وتقلل الانتفاخ.
وكذلك هناك بعض المشروبات الأخرى التي يمكنها تقديم المساعدة والتخلص من الانتفاخ وغازات البطن، وهي:
- النعناع: يساعد على تهدئة المعدة وتقليل الغازات.
- الزنجبيل: يعزز حركة الأمعاء ويساعد في تقليل الشعور بالامتلاء.
- اليانسون: مفيد لتخفيف التقلصات والانتفاخ.
نصائح هامة لمن يعانوا من الانتفاخ
وجه خبراء التغذية العلاجية نصائح في غاية الأهمية لمن يعاني بشكل مستمر من مشاكل الهضم والانتفاخات، وذلك بشأن ضرورة تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغازية، حيث تؤثر بشكل سلبي على عملية الهضم.
وكذلك يجب على الشخص محاولة المشي لمدة 15-20 دقيقة على تحفيز حركة الجهاز الهضمي ومنع التخمة، وهذا بجانب تناول الفواكه الغنية بالألياف مثل البرتقال والتفاح، فهي تساعد على تحسين حركة الأمعاء.