يعتبر فصل الصيف من أكثر الفصول التي يعاني الأفراد بها من مشكلة انخفاض الطاقة والترطيب في الجسم، ولذلك لابد أن يحرص الأفراد على شرب الكثير من السوائل الباردة للحفاظ على طاقة الجسم، والترطيب المثالي له، لذلك سوف نقدم لكم مشروب سحري يمنح جسدك الطاقة والترطيب اللازم لمواجهة الطقس الحار وهو مشروب بذور الشيا والحليب.
مكونات بذور الشيا والحليب
تعتبر مكونات بذور الشيا والحليب موجودة في كل منزل وهي كالآتي:
- كوب حليب.
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
- ملعقة عسل النحل.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
خطوات تحضير مشروب بذور الشيا والحليب
يمكن تحضير مشروب بذور الشيا والحليب بكل سهولة في المنزل بأفضل قوام وأحلى مذاق من خلال إتباع الخطوات الآتية:
- احضري كوب كبير ثم ضعي به ملعقة كبيرة من بذور الشيا ثم أضيفي كمية الحليب.
- اتركي الخليط لمدة ساعة حتى يتضاعف حجم بذور الشيا.
- أضيفي نصف ملعقة من عسل النحل وملعقة من عصير الليمون على الخليط.
- يمكنك خلط المزيج في الخلاط الكهربائي حتى يمتزج جيدا.
- أو يمكنك ترك الخليط دون طحنه في الخلاط كما تفضلي.
مكونات تحضير مشروب الترطيب للأطفال
تتمثل مكونات مشروب الطاقة والترطيب للأطفال في الصيف لمواجهة الطقس الحار والحفاظ على ترطيب الجسم في الآتي:
- كوب حليب.
- بذور الشيا.
- زبادي.
- موز.
- فراولة
- مكسرات كما تفضل مثل الفستق، الفول السوداني، عين الجمل، جوز الهند.
خطوات تحضير مشروب الترطيب للأطفال
يمكن تحضير مشروب المكسرات للأطفال بكل سهولة في المنزل كما في الآتي:
- أضيفي ملعقة من بذور الشيا على كوب الحليب.
- قطعي الموز والفراولة.
- احضري الخلاط ثم ضعي به الخليط واضيفي إليه المكسرات والعسل الأبيض.
- أضيفي الزبادي واخفقي الخليط جيدا حتى يتجانس ويصبح بقوام كريمي.