تُعدّ القهوة واحدة من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم، حيث يعتمد عليها الملايين لبدء يومهم أو للبقاء منتبهين خلال العمل. ولكن هل تعلم أن هناك وقتًا محددًا في اليوم يُفضل تجنب شرب القهوة فيه؟
الوقت الأسوأ لشرب القهوة
على الرغم من الفوائد العديدة للقهوة، إلا أن تناولها في الصباح الباكر فور الاستيقاظ قد يكون ضارًا أكثر من كونه مفيدًا. فخلال هذه الفترة، يكون مستوى الكورتيزول – وهو هرمون التوتر المسؤول عن تنظيم الطاقة واليقظة – في أعلى مستوياته الطبيعية. وعند شرب القهوة في هذا الوقت، قد يؤدي ذلك إلى:
-
تقليل تأثير الكافيين: لأن الجسم يكون بالفعل في حالة يقظة طبيعية، مما قد يجعل تأثير القهوة أقل مما هو متوقع.
-
زيادة التوتر والقلق: حيث يمكن أن يتسبب الكافيين في رفع مستوى الكورتيزول أكثر، مما يؤدي إلى زيادة التوتر والضغط النفسي.
-
التأثير على إنتاج الكورتيزول الطبيعي: مع مرور الوقت، قد يعتمد الجسم على الكافيين بدلًا من آلياته الطبيعية للاستيقاظ، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في الطاقة والشعور بالتعب لاحقًا.
متى يكون أفضل وقت لشرب القهوة؟
ينصح الخبراء بتناول القهوة بعد 1-2 ساعة من الاستيقاظ، أي بين الساعة 9 إلى 11 صباحًا بالنسبة لمن يستيقظون في الصباح الباكر. خلال هذه الفترة، يكون مستوى الكورتيزول قد انخفض بشكل طبيعي، مما يسمح للقهوة بتقديم فوائدها دون التأثير السلبي على الجسم.
كما يُفضل تجنب القهوة في المساء أو قبل النوم بـ6 ساعات على الأقل، حتى لا تتداخل مع جودة النوم وتسبب الأرق.
نصائح للاستفادة القصوى من القهوة
-
تناولها بعد الإفطار بدلاً من شربها على معدة فارغة، لتجنب اضطرابات المعدة.
-
استخدام كميات معتدلة من الكافيين وعدم الإفراط في تناول القهوة يوميًا.
-
شرب الماء بجانب القهوة للحفاظ على الترطيب ومنع الجفاف.