يعتبر العصفر من الخيارات الطبيعية المفيدة لتحسين جودة النوم بفضل تأثيره المهدئ والمريح للأعصاب حيث يساعد على تقليل التوتر والقلق مما يسهم في نوم أكثر عمقًا وراحة
فوائد العصفر للنوم
يعمل العصفر على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل الأرق بفضل احتوائه على مركبات طبيعية تساعد في تحسين المزاج كما أنه يساهم في تخفيف التشنجات العصبية والعضلية مما يساعد على الاسترخاء قبل النوم
الجرعة الموصى بها
على الرغم من فوائده العديدة إلا أنه من الضروري الانتباه إلى الجرعات المستخدمة حيث يفضل استشارة الطبيب قبل تناوله خاصةً للأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة أو يعانون من حالات صحية مزمنة لضمان الاستخدام الآمن والفعال
نصائح لاستخدام العصفر
يمكن تناول العصفر كمشروب دافئ قبل النوم أو إضافته إلى بعض الأطعمة لتعزيز فوائده كما يمكن دمجه مع مشروبات عشبية أخرى مثل البابونج والنعناع للحصول على تأثير مهدئ أقوى والاستمتاع بنوم هادئ وعميق