الشاي هو أحد أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم، ويعتبر جزءًا من روتيننا اليومي، لكن هل تعلم أن هناك بعض العادات الخاطئة التي قد تؤدي إلى أضرار صحية جسيمة؟ نعم، فالكثير منا يتناول الشاي بطريقة خاطئة دون أن يدرك أنها قد تؤثر على صحة الجهاز الهضمي، وتسبب مشاكل صحية طويلة الأمد.
شرب الشاي بعد الطعام مباشرة
من أشهر العادات الخاطئة التي نمارسها هي شرب الشاي فورًا بعد الطعام، يعتبر ذلك من الأمور الضارة، حيث يؤثر الشاي على امتصاص الحديد من الطعام ويقلل من استفادة الجسم من العناصر الغذائية، يفضل أن تنتظري من 30 إلى 45 دقيقة بعد تناول الطعام قبل شرب الشاي للحصول على أقصى فائدة.
إضافة السكر والشاي الساخن معًا
يحب الكثيرون إضافة السكر إلى الشاي، لكن هناك بعض الأشخاص الذين يضيفون السكر ثم يشربون الشاي بينما هو ساخن جدًا، هذا قد يتسبب في تلف الأنسجة داخل الفم والمريء، كما يرفع من خطر الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي. يفضل أن تتركي الشاي ليبرد قليلًا قبل تناوله.
شرب الشاي بكميات كبيرة
على الرغم من فوائد الشاي العديدة، إلا أن تناوله بكميات كبيرة قد يضر بالصحة، شرب الشاي بكثرة قد يؤدي إلى مشكلات في الأمعاء والجهاز الهضمي بسبب احتوائه على الكافيين، كما يمكن أن يسبب أرقًا ومشاكل في النوم. يفضل الحد من تناول الشاي إلى 2-3 أكواب يوميًا.
الطريقة الصحيحة لشرب الشاي
لتجنب الأضرار الصحية، يجب اتباع بعض القواعد البسيطة، أولا، انتظري بعض الوقت بعد الوجبات قبل تناول الشاي، ثانيا، تجنبي إضافة كميات كبيرة من السكر. ثالثا، تأكدي من أن الشاي ليس ساخنا جدًا قبل تناوله. أخيرًا، تناولي الشاي باعتدال واحرصي على شربه بكميات مناسبة.