يعد القلب من أهم أعضاء الجسم، حيث يعمل على ضخ الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية إلى جميع أجزاء الجسم، لذا فإن الحفاظ على صحته أمر ضروري للوقاية من الأمراض القلبية. ويعتبر تناول الأطعمة الصحية من أهم العوامل التي تساعد في تعزيز صحة القلب وتقويته وسنعرف أفضل الأطعمة للقلب
الأطعمة الغنية بالدهون الصحية ومفيدة للقلب
تساعد الدهون الصحية مثل أحماض الأوميغا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة على تقليل الالتهابات وخفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يحمي الشرايين من التصلب. كما أن المكسرات مثل اللوز والجوز وزيت الزيتون تحتوي على دهون مفيدة تعزز صحة القلب وتحافظ على مرونة الأوعية الدموية.
الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات لصحة القلب
تلعب الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والبقوليات والخضروات الورقية دورًا مهمًا في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتحسين عمل الجهاز الهضمي، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن الفواكه مثل التوت، البرتقال والرمان تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي القلب من التلف وتحسن تدفق الدم في الأوعية الدموية.