يعد الإمساك من المشكلات الهضمية الشائعة التي تسبب الشعور بعدم الراحة وصعوبة في الإخراج وقد يكون ناتجا عن قلة تناول الألياف أو قلة شرب الماء أو قلة النشاط البدني ولحسن الحظ هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف هذه المشكلة وتحسين صحة الجهاز الهضمي
زيادة تناول الألياف الطبيعية لعلاج الامساك
الألياف الغذائية تلعب دورا مهما في تحسين حركة الأمعاء وزيادة ليونة البراز لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه الطازجة كالتفاح والكمثرى والتين والخضروات الورقية مثل السبانخ والخس بالإضافة إلى الحبوب الكاملة مثل الشوفان والعدس والبقوليات كما يمكن إضافة بذور الشيا وبذور الكتان إلى النظام الغذائي حيث تساعد هذه الأطعمة في تحفيز عمل الأمعاء بشكل طبيعي
افضل طريقة للتخلص من الامساك
الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للإمساك حيث يحتاج الجسم إلى كمية كافية من السوائل لمساعدة الألياف على العمل بكفاءة لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا بالإضافة إلى تناول المشروبات الطبيعية مثل عصير البرتقال الطازج وعصير الخوخ وشاي الأعشاب مثل الزنجبيل والنعناع حيث تساعد هذه المشروبات في تليين الأمعاء وتحفيز حركة القولون