دهون البطن من أكثر المشكلات التي تواجه الكثير من الأشخاص حيث تؤثر على المظهر العام والصحة بشكل عام ويمكن التخلص منها من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي وهناك العديد من التمارين المنزلية الفعالة التي تساعد في حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن وتحسين اللياقة البدنية
تمرين البلانك للتخلص من دهون البطن
يعتبر البلانك من أفضل التمارين التي تستهدف عضلات البطن والمعدة حيث يساعد في تقوية العضلات الأساسية وتحسين توازن الجسم يتم ممارسة هذا التمرين عن طريق الاستلقاء على البطن ثم رفع الجسم بالكامل على الساعدين وأطراف أصابع القدمين مع الحفاظ على استقامة الظهر والبقاء في هذه الوضعية لمدة ثلاثين إلى ستين ثانية مع تكرار التمرين ثلاث إلى أربع مرات يوميا
تمرين الكرانش ورفع الساقين للتخلص من الكرش
الكرانش هو تمرين فعال لحرق دهون البطن وتقوية عضلات المعدة يتم الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ووضع اليدين خلف الرأس ثم يتم رفع الجزء العلوي من الجسم باتجاه الركبتين مع شد عضلات البطن ثم العودة ببطء إلى وضعية البداية يفضل تكرار هذا التمرين عشرين مرة على ثلاث مجموعات و تمرين رفع الساقين من التمارين التي تساعد في شد منطقة البطن السفلى يتم الاستلقاء على الظهر ورفع الساقين ببطء إلى الأعلى حتى تصل إلى زاوية تسعين درجة ثم إنزالها ببطء