يعد تناول كوب من القهوة قبل القيلولة من أهم الأشياء التي تساعد على تعزيز النشاط والحرق بعد الاستيقاظ، ولكن هذه العادة قد تكون مفتاح سحري لإنقاص الوزن، وذلك لأنه بعد الاستيقاظ يعمل الكافيين الموجود في القهوة على زيادة نشاط الجسم وبالتالي زيادة معدل حرق الدهون، ويمكن التعرف على تلك التقنية وفوائدها من خلال متابعة هذا المقال.
فوائد شرب القهوة قبل القيلولة لإنقاص الوزن
يحتوي شرب القهوة قبل القيلولة على العديد من الفوائد الصحية وهي كالآتي:
- تحفيز عملية الأيض وحرق الدهون، حيث يعمل الكافيين الموجود في القهوة على تعزيز الأيض، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.
- تقليل الشهية حيث تحتوي القهوة على مركبات تساعد في تقليل الشعور بالجوع، مما يمنع تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية بعد القيلولة.
- تحسين الأداء البدني وزيادة النشاط بعد الاستيقاظ من قيلولة القهوة يكون الجسم أكثر نشاط واستعداد لممارسة التمارين الرياضية أو الأعمال اليومية.
- القيلولة القصيرة تساعد في تعويض نقص النوم دون التأثير على النوم الليلي، مما يحسن توازن الهرمونات المسؤولة عن الوزن مثل الكورتيزول.
كيفية استخدام القهوة لإنقاص الوزن
يمكن الاستفادة من القهوة لإنقاص الوزن وذلك إذا تم استخدامها بالطريقة التالية:
- تناول كوب من القهوة السوداء قبل القيلولة دون سكر أو إضافات.
- خذ قيلولة قصيرة لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة فقط.
- استيقظ وابدأ في ممارسة النشاط البدني أو العمل للاستفادة من طاقة الكافيين.
- عدم تناول القهوة قبل النوم الليلي بست ساعات على الأقل حتى لا تعاني من الأرق.