يعد الكافيين من المنبهات الشائعة التي يتناولها العديد من الأشخاص يوميا في مشروبات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة، ويعتمد الكثيرون عليه لتنشيط الجسم وزيادة اليقظة. إلا أن تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يؤدي إلى عدد من الأضرار الصحية التي تؤثر على وظائف الجسم بشكل عام، وخاصة فيما يتعلق بالنوم والتوتر وسرعة ضربات القلب
تأثير الكافيين والقهوة على النوم
يؤثر الكافيين بشكل كبير على جودة النوم، حيث يعمل على تحفيز الجهاز العصبي المركزي مما يقلل من الشعور بالتعب ويزيد من اليقظة. وعندما يتم تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم، فإنه قد يؤثر على قدرة الجسم على الاسترخاء والتوجه للنوم. يعد الكافيين مسببًا لاضطرابات النوم مثل الأرق ويقلل من عمق النوم، مما يؤدي إلى نوم غير مريح ويجعل الشخص يشعر بالتعب والإرهاق في اليوم التالي رغم حصوله على عدد ساعات نوم كافٍ.
تأثير الكافيين على التوتر والقلق وسرعة ضربات القلب
تعد الزيادة في مستويات الكافيين في الجسم أحد الأسباب الشائعة لزيادة التوتر والقلق. الكافيين يرفع من إفراز هرمون الأدرينالين في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن ردود فعل “القتال أو الهروب”، مما يسبب زيادة في معدل ضربات القلب والتوتر العصبي. الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الكافيين قد يعانون من شعور مستمر بالتوتر والقلق، مما يؤثر على قدرتهم على التعامل مع الضغوط اليومية وقد يؤدي إلى مشاكل نفسية على المدى الطويل ويزيد كثرته ضربات القلب