دور التغذية في دعم صحة المخ
عندما يبدأ أداء المخ في التراجع يصبح من الصعب العثور على حلول دوائية فعالة لإعادته إلى حالته السابقة ومع ذلك يمكن أن تساهم العادات الغذائية الجيدة في تعزيز قدرة المخ وحمايته من التدهور
الأطعمة المفيدة لصحة المخ
الأفوكادو ودوره في حماية المخ
تعتبر الأفوكادو من الأطعمة الغنية بفيتامين K والفولات التي تمنع تجلط الدم في المخ وتحميه من السكتة الدماغية كما أنها تحسن من الوظائف الإدراكية
سمك السلمون والذاكرة
يعد سمك السلمون من المصادر الطبيعية لأحماض الأوميغا 3 التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة خلايا المخ وزيادة قدرته على أداء المهام اليومية
فوائد التوت البري للمخ
يحتوي التوت البري على مضادات أكسدة قوية التي تساعد في تقليل الالتهابات وحماية المخ من التلف الناتج عن التقدم في العمر
الكركم وخصائصه المميزة
يعتبر الكركم من التوابل المفعّلة للجزء المسؤول عن مقاومة الالتهابات في حمضنا النووي هو من الأطعمة المفيدة لصحة المخ والذاكرة
البيض كداعم للمخ
البيض من المصادر الأساسية التي تدعم دور الناقلات العصبية في المخ كما يحتوي على الكوليسترول المفيد لخلايا غشاء المخ ويوفر مضادات الأكسدة التي تحميه
الهندباء وفوائدها للمخ
الهندباء غنية بالألياف التي تساعد في نمو البكتيريا المفيدة للمخ كما أنها من الأطعمة التي تعزز قوة المخ بشكل عام
الجوز وصحة المخ
الجوز يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تدعم صحة المخ مثل فيتامين E الأوميغا 3 النحاس المنغنيز والألياف
الهليون وصحة الدماغ
الهليون غني بالألياف مضادات الالتهابات والفولات ويعد من الأطعمة المفيدة لصحة المخ
البروكلي ودوره في حماية المخ
البروكلي غني بالعناصر التي تساعد في تنقية الجسم من السموم وتقليل الالتهابات مما يحمي المخ من التلف الناتج عن الجذور الحرة
السبانخ وتقويتها للمخ
السبانخ تحتوي على مضادات أكسدة فيتامين K الفولات واللوتين التي تقوي المخ وتحميه من ضرر الجذور الحرة