الحل الأسهل لفقدان الوزن بدون رجيم.. فاكهه مهملة برخص التراب تزرع بكثرة في الأردن توقف ارتفاع السكر وتحمي الكبد والكلى من التلف وتعزز من وظائف الدماغ.

تشتهر الأردن بزراعة الجوافة، حيث تبلغ المساحة المزروعة بأشجار الجوافة في المملكة حوالي 2296 دونمًا. تتوزع مزارع الجوافة في مناطق مختلفة مثل بلدة سحم وبني كنانه في إربد، ومادبا، والبربيطة في الطفيلة، والأغوار، وبعض مناطق الجنوب. وتعد الجوافة من الفواكه الغنية بالكثير من الفوائد الصحية.

خفض مستويات السكر في الدم

الجوافة غنية بالألياف ولها مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. يمكن أن تمنع الجوافة تطور مرض السكري حيث تمنع الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم وتساعد في التحكم الجيد بها.

الحفاظ على صحة العين

نظرًا لاحتواء الجوافة على فيتامين أ، فإنها تساعد في الحفاظ على صحة العين. استهلاك الجوافة يساعد في منع تدهور البصر، ويقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي.

حماية الكبد والكلى

أظهرت دراسة مصرية أن مستخلص ورق الجوافة له دور فعال في الوقاية من مضاعفات مرض السكري وفي التخلص من الشقوق الحرة المدمرة لخلايا الكبد والكلى.

علاج الإمساك

الجوافة من أغنى الفواكه بالألياف الغذائية، حيث تحتوي ثمرة جوافة واحدة على حوالي 12٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، مما يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وعلاج الإمساك.

تعزيز وظائف الدماغ

الجوافة تحتوي على فيتامين ب 3 وفيتامين ب 6، مما يساعد في تحسين الدورة الدموية للدماغ، ويحسن الوظيفة المعرفية ويهدئ الأعصاب.

التخلص من السعال

تحتوي الجوافة على كميات كبيرة من فيتامين سي والحديد، مما يساعد في تقوية المناعة ضد العدوى والفيروسات. كما يعتبر عصير الجوافة مفيدًا في تخفيف السعال والبرد حيث يساعد في التخلص من المخاط وتطهير الجهاز التنفسي.

فقدان الوزن

الجوافة تساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وتعتبر وجبة خفيفة مليئة بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يساعد في إنقاص الوزن.

تحسين صحة القلب

الجوافة تساعد في تنظيم توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم لمرضى ارتفاع ضغط الدم. كما تعمل على خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL)، مما يعزز صحة القلب.