الإسبغول، أو ما يُعرف أيضًا بقشور السيليوم، هو نوع من الألياف القابلة للذوبان المستخرجة من بذور نبات “لسان الحمل”، يُزرع هذا النبات في مناطق مختلفة حول العالم، بما في ذلك آسيا والبحر الأبيض المتوسط وشمال أفريقيا، يُعرف الإسبغول بفوائده الصحية المتعددة، خاصةً فيما يتعلق بتحسين صحة الجهاز الهضمي والتحكم في مستويات السكر والكوليسترول في الدم.
فوائد الإسبغول الصحية:
تحسين صحة الجهاز الهضمي:
* يُعتبر الإسبغول مليّنًا طبيعيًا فعالًا، حيث يمتص الماء في الأمعاء، مما يزيد من حجم البراز ويجعله أكثر ليونة، وبالتالي يسهل عملية الإخراج.
* يساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك، خاصةً الإمساك المزمن.
* يساهم في الحفاظ على صحة القولون وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المعوية.
* يعمل على تطهير جدار الجهاز الهضمي، والتخلص من السموم غير المرغوب فيها، وبالتالي الوقاية من عدد من المشكلات الصحية، مثل: قرحة المعدة، والحموضة، ومرض التهاب الأمعاء، ومتلازمة القولون العصبي، والتهاب القولون التقرحي.
التحكم في مستويات السكر في الدم:
* يساعد الإسبغول على إبطاء امتصاص السكر في الدم، مما يساهم في الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية، خاصةً لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
* يقلل من مستويات الأنسولين بعد تناول الوجبات، مما يحسن حساسية الأنسولين.
خفض مستويات الكوليسترول:
* يرتبط الإسبغول بالكوليسترول الضار في الأمعاء، مما يساعد على التخلص منه وخفض مستوياته في الدم.
* يساهم في زيادة مستويات الكوليسترول الجيد، مما يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
المساعدة في إنقاص الوزن:
* يمنح الإسبغول شعورًا بالامتلاء، مما يساعد على تقليل الشهية وتناول كميات أقل من الطعام.
* يساهم في تنظيم عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء، مما يعزز عملية فقدان الوزن.
فوائد أخرى:
* قد يساعد في تخفيف أعراض البواسير.
* يساهم في الحفاظ على توازن بكتيريا الأمعاء النافعة.
الآثار الجانبية والاحتياطات:
* قد يسبب الإسبغول بعض الآثار الجانبية، مثل الغازات والانتفاخ، خاصةً عند تناوله بكميات كبيرة أو بدون كمية كافية من الماء.
* في حالات نادرة، قد يسبب ردود فعل تحسسية، مثل الطفح الجلدي والحكة وصعوبة التنفس.
* يجب شرب كمية كافية من الماء عند تناول الإسبغول لتجنب خطر الانسداد المعوي.
* قد يتداخل الإسبغول مع امتصاص بعض الأدوية، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناوله مع أدوية أخرى.
* قد يسبب الإسبغول في حالات نادرة انسدادًا معويًا أو مريئيًا إذا لم يتم تناوله بكمية كافية من الماء.
* قد يتعرض الشخص إلى آثارٍ جانبية حادة نتيجة الحساسية من العشبة، لهذا توجه إلى الطوارئ في حال ملاحظة واحدة من الأعراض الآتية:
* ظهور الطفح الجلدي على جسمك.
* الحكة والانتفاخ خاصةً في الوجه، واللسان، والحلق.
* الشعور بدوار شديد.
* التعرض إلى صعوبات في التنفس.
* التقيؤ.
نصائح للاستخدام:
* يُفضل البدء بكميات صغيرة من الإسبغول وزيادتها تدريجيًا.
* يجب خلط الإسبغول بكمية كافية من الماء أو السوائل الأخرى وتناوله فورًا.
* يُفضل تناول الإسبغول قبل الوجبات أو بينها.
* يجب استشارة الطبيب قبل تناول الإسبغول، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو تتناول أدوية أخرى.