يعاني كثير من الاشخاص من ضعف التركيز، وتراجع الذاكرة نتيجة اسباب متعددة منها التوتر المستمر وقلة النوم وسوء التغذية كما تلعب قلة النشاط العقلي دورا كبيرا في خمول الذهن، وتراجع القدرة على الاستيعاب وتخزين المعلومات، وتزداد هذه المشكلات مع التقدم في السن ما يجعل البحث عن طرق طبيعية لتحفيز العقل امرا ضروريا للحفاظ على الوظائف المعرفية والنفسية.
اغذية واعشاب تساهم في تنشيط الذاكرة
تشير الدراسات الى ان بعض الاغذية لها تأثير ايجابي مباشر على خلايا الدماغ مثل الجوز، واللوز والاسماك الغنية بالاوميغا 3 والخضراوات الورقية الطازجة كما يعد الزنجبيل والكركم والروزماري من الاعشاب التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الدماغ وتحفيز المراكز العصبية يمكن ايضا شرب كوب من منقوع الميرمية يوميا او استخدام الزعتر مع الطعام لدعم القدرات العقلية بطرق آمنة وطبيعية.
عادات يومية تحافظ على يقظة العقل
من المفيد ممارسة تمارين عقلية مثل حل الكلمات المتقاطعة، وقراءة الكتب وحفظ النصوص القصيرة بشكل يومي كما يفضل الابتعاد عن الهواتف الذكية لفترات طويلة لتقليل التشويش الذهني والحصول على نوم عميق ومنتظم لا يقل عن سبع ساعات يوميا، وتعد ممارسة الرياضة المنتظمة عاملا مهما في تنشيط المخ حيث تزيد من تدفق الاوكسجين وتحسن الحالة النفسية.