بعد الانتهاء من أيام عيد الفطر وما يرافقها من ولائم غنية بالأطعمة الدسمة والحلويات، يشعر الكثيرون بالخمول واضطراب الهضم، ولكي تستعيد النشاط والتخلص من السموم المتراكمة، يمكنك اللجوء لطرق طبيعية فعالة دون الحاجة لأدوية أو أنظمة غذائية قاسية.
طرق سهلة للتخلص من السموم
ابدأ يومك بمشروب ديتوكس منعش، حيث يساعد كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون على تنشيط عملية الهضم وتطهير الكبد، ويمكن إضافة القليل من العسل لتعزيز الفوائد كما يعد الشاي الأخضر وشاي الأعشاب مثل النعناع والزنجبيل من المشروبات الفعالة في تهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ.
احرص على تناول الفواكه والخضراوات لتخفيف الضغط على جهازك الهضمي
بعد أيام من الأطعمة الثقيلة، فيفضل التركيز على خيارات خفيفة وغنية بالعناصر الغذائية مثل الخيار، الذي يعمل كمدر طبيعي للبول، والأناناس الذي يحتوي على إنزيمات تسهل الهضم، والتفاح الغني بالألياف التي تساعد في تنظيف الأمعاء.
قم بتحضير عصائر طبيعية مثل العصير الأخضر (خيار، كرفس، تفاح، زنجبيل) أو عصير الليمون بالنعناع يمنح الجسم دفعة من الانتعاش ويساعد في طرد السموم، فهذه العصائر لا توفر فقط الترطيب، بل تساهم أيضًا في تحسين عملية الأيض.
اعتمد على الألياف لدعم صحة الجهاز الهضمي وتناول الشوفان، بذور الكتان، والخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير إذ يساهم في تحسين حركة الأمعاء وتنظيف الجسم من بقايا الطعام غير المهضومة، مما يقلل الشعور بالانتفاخ ويعيد التوازن للجهاز الهضمي.
ابتعد عن السكريات المصنعة والوجبات الثقيلة وذلك لتسريع استعادة نشاطك، مع التركيز على تناول وجبات صغيرة ومتوازنة.