رغم الشعبية الواسعة التي يحظى بها الشاي في مصر والعالم العربي، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من الانتفاخ والغازات بعد تناوله، ما يثير التساؤلات حول تأثيره على الجهاز الهضمي وأفضل طريقة لتناوله دون أضرار.
هل تناول الشاي يسبب الانتفاخ؟
بحسب ما نشره موقع «The Healthy»، فإن الشاي ليس سببًا مباشرًا للانتفاخ، لكن طريقة التحضير، وتوقيت الشرب، والمكونات المضافة إليه، قد تساهم بشكل كبير في ظهور مشاكل هضمية، لا سيما لدى الأشخاص المصابين بـمتلازمة القولون العصبي أو من لديهم حساسية تجاه الكافيين.
ويرجع ذلك إلى احتواء الشاي على مركبات مثل التانين والكافيين، والتي يمكن أن تزيد من حموضة المعدة وتسبب تهيجًا طفيفًا في الجهاز الهضمي.
أحذر من شرب الشاي في هذا التوقيت
الدراسات تشير إلى أن تناول الشاي بعد الوجبات مباشرة قد يعيق امتصاص بعض العناصر الغذائية، خاصة الحديد، ما يؤدي إلى عسر هضم وشعور مزعج بـالانتفاخ أو الغازات.
ويُحذر أيضًا من إضافة الحليب أو السكر بكميات كبيرة، إذ قد تزداد الأعراض سوءًا، خصوصًا لدى الأشخاص الذين لا يتحملون اللاكتوز أو لديهم حساسية من منتجات الألبان.
وللاستمتاع بفوائد الشاي دون المعاناة من أعراض مزعجة، ينصح خبراء التغذية بـ:
- الانتظار ساعة إلى ساعتين بعد الوجبات قبل شرب الشاي.
- تجنب الحليب والسكر أو استخدام بدائل صحية بكميات معتدلة.
- شربه دافئًا وليس شديد السخونة، لتقليل تهيج المعدة.
- اختيار أنواع أكثر لطفًا على المعدة مثل الشاي الأخضر، أو الأعشاب مثل النعناع والبابونج لمن يعانون من مشاكل هضمية متكررة.