1-الرمان
ويعد الرمان من اكثر الفواكه الغنية بالحديد وفيتامين C والعناصر المضادة للاكسدة الذي يسهم في تعزيز الامتصاص الحديد بطريقة اكثر فاعلية.
2- التفاح
يمتلك التفاح على معدلات متوازنة من الحديد ويقال أنه يساعد علي زيادة إنتاج الهيموغلوبين عند تناوله بجانب مصارد مليئة بالفيتامين C.
3- الموز
يحتوي الموز على نسبة عالية من الحديد و فيتا مين B , مما يعزز في تكوين خلابا الدم الحمراء.
4- التمر
ويعد التمر من المصادر الطبيعة الغنية بالحديد و حمض الفوليك , الذي يساعد على إرتفاع مستوى الطاقة بشكل كبير داخل الجسم, ويعزز من مستويات الهيموغلوبين .
5-البطيخ
ويعتبر أيضا البطيخ من الفواكه الغنية بالحديد وفيتامين C , بسبب زيادة معدل الماء داخل البطيخ مما يساعد على امتصاص الحديد خلال الجسم عند تناول البطيخ بشكل متوازن.
6-الجوافة
تشتهر الجوافه بكونها فاكهة مليئة فيتامين C’ الذي يساعد على نقل الحديد بصوره معتدلة , وتمتلك أيضا نسبة متوسطة من الحديد.
7-التوت
يعتقد ان التوت ممتليئ بسنبة كبيرة بفيتا مين C, وحمض الفوليك وغني بمضادات الأكسدة , التي تسهم في نقل الحديد وانتاج الدم.
8- البرقوق
ويعد البرقوق من أكثر الفواكه المكتسبه بالحديد والفيتامين C والألياف الطبيعية, وتعتبر من العلاجات الطبيعة لفقر الدم.
9- البرتقال
يساهم البرتقال في تقوية نقل الحديد نظرا لمحتواه الكبير من فيتامين C مما يعزز من إنتاج خلايا الدم الحمراء.
10-التين
ويعد التين من المصادر الغنية بالحديد والمعادن المهمة التي يحتها الجسم , مما يعزز في رفع كفاءة مستوى الهيموغلوبين مع مرور الأيام.