الشاي باللبن من المشروبات الشائعة في العديد من الثقافات حول العالم، و يتم تحضيره عن طريق إضافة اللبن إلى الشاي الأسود أو الأخضر، وهو من المشروبات التي تحظى بشعبية كبيرة لما لها من طعم لذيذ وفوائد محتملة، ومع ذلك، من المهم أن نفهم تأثير هذا المزيج على صحتنا، ومن خلال موقعنا بوابة الزهراء الإخبارية اليكم التفاصيل.
فوائد الشاي باللبن
يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة مثل البوليفينولات التي تساهم في تقوية جهاز المناعة وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن الشاي يعد مصدرا جيدا للكافيين، الذي يعزز اليقظة ويساعد في تحسين الأداء العقلي، أما اللبن، فهو يحتوي على الكالسيوم والفيتامينات مثل فيتامين D الذي يعزز صحة العظام والأسنان، و الجمع بين الشاي، واللبن قد يساهم في تحسين صحة العظام بفضل محتوى الكالسيوم من اللبن ومضادات الأكسدة من الشاي.
الآثار السلبية المحتملة لشرب الشاي باللبن
رغم فوائد الشاي باللبن، إلا أن هناك بعض الآثار السلبية التي يجب أن نأخذها في الاعتبار. أظهرت بعض الدراسات أن البروتينات الموجودة في اللبن قد تتفاعل مع البوليفينولات في الشاي، مما يقلل من فعالية مضادات الأكسدة في الشاي، و كما أن تناول المشروب بشكل مفرط قد يسبب زيادة في استهلاك السعرات الحرارية بسبب محتوى اللبن من الدهون، خاصة إذا تم إضافة السكر.
النصيحة الذهبية
شرب الشاي باللبن باعتدال يمكن أن يكون مفيدا، ولكن من الأفضل الحد من إضافة السكر وتجنب إضافة كميات كبيرة من اللبن الدسم لتحقيق الفوائد الصحية المرجوة، و يمكن استخدام الحليب الخالي من الدسم أو الحليب النباتي كبديل للحفاظ على صحة القلب والعظام.