الاكتئاب هو حالة نفسية تؤثر على الكثير من الأشخاص في مراحل مختلفة من حياتهم، قد يكون السبب في الشعور بالاكتئاب عميقًا ومعقدًا، إلا أن هناك عدة عوامل قد تؤدي إلى ذلك، من أبرز هذه العوامل هو مقارنة نفسك بالآخرين، بالإضافة إلى بعض المواقف النفسية الأخرى التي يمكن أن تعزز الشعور باليأس والحزن، وفي هذا المقال، سنناقش أسباب رئيسية تؤدي إلى الاكتئاب وكيفية التعامل معها.
مقارنة نفسك بالآخرين
في عصر وسائل التواصل الاجتماعي، من السهل أن تجد نفسك في مقارنة دائمة مع حياة الآخرين، سواء كان ذلك عبر صورهم أو نجاحاتهم المعلنة، هذه المقارنات قد تثير شعورك بالنقص وتزيد من مشاعر الاكتئاب، بدلاً من التركيز على إنجازات الآخرين، من الأفضل أن تركز على رحلتك الشخصية وتطورك الذاتي.
الضغط الاجتماعي والمجتمعي
الضغوط التي تأتي من العائلة أو الأصدقاء والمجتمع قد تؤدي إلى شعورك بعدم الكفاية، وعندما يترتب عليك تلبية توقعات معينة، سواء كان ذلك في العمل أو الحياة الشخصية، قد تجد نفسك في حالة من التوتر الدائم مما يؤثر سلبًا على حالتك النفسية ويزيد من فرص شعورك بالاكتئاب.
عدم القدرة على التعامل مع الفشل
الفشل جزء من الحياة، ولكن القدرة على التعامل معه تعد من أهم مهارات الحفاظ على الصحة النفسية، إذا كنت تجد صعوبة في قبول الفشل والتعلم منه، فقد يتسبب ذلك في تراكم الإحباط والألم النفسي، كلما استوعبت أن الفشل ليس نهاية العالم بل خطوة نحو النجاح، كلما قل شعورك بالاكتئاب.