تعد الفيتامينات من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته ووظائفه المختلفة، ومع ذلك، فإن توقيت تناول الفيتامينات يمكن أن يكون له تأثير كبير على امتصاصها وفائدتها، وهناك بعض الفيتامينات التي يفضل تناولها على معدة فارغة للحصول على أفضل نتائج صحية، وفي هذا المقال، سنتعرف على 7 أنواع من الفيتامينات التي يُستحسن تناولها على معدة فارغة.
7 أنواع من الفيتامينات تناولها على معدة فارغة أفضل
فيتامين C
فيتامين C يعد من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويُفضل تناوله على معدة فارغة لأنه يعزز امتصاصه بشكل أفضل، يساعد هذا الفيتامين في تقوية جهاز المناعة وتحسين صحة البشرة.
فيتامين B12
فيتامين B12 من الفيتامينات المهمة التي تساعد في إنتاج الطاقة وصحة الأعصاب، وتناوله على معدة فارغة يعزز امتصاصه ويساعد في تعزيز مستويات الطاقة بشكل أسرع.
فيتامين D
يعتبر فيتامين D من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، لكن تناوله في الصباح على معدة فارغة يساهم في امتصاصه بشكل أفضل ويساعد في تعزيز صحة العظام.
فيتامين A
فيتامين A يُستحسن تناوله على معدة فارغة لأنه يساهم في تحسين صحة الجلد والرؤية ويعزز جهاز المناعة.
فيتامين E
فيتامين E من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ويستفيد الجسم من تناوله على معدة فارغة لتحسين امتصاصه والحفاظ على صحة البشرة والشعر.
كيفية تحقيق أقصى استفادة من الفيتامينات نصائح لزيادة فعاليتها
إن تناول الفيتامينات في الوقت المناسب يمكن أن يساعد الجسم على الاستفادة منها بشكل كامل، تناول هذه الفيتامينات على معدة فارغة يعزز من امتصاصها ويعزز الصحة العامة، وتأكد من استشارة الطبيب قبل بدء أي روتين مكملات غذائية.