معجزة بهار متواجد في كل منزل… كوب فقط منه قبل النوم يضمن لك نوماً هانئاً ويهدئ آلامك مهما كانت مؤرقة.

العصفر هو نبات عشبي ينتمي إلى عائلة الآسباراجية ويعرف أيضًا بالكركم الأحمر أو الزعفران يحتوي العصفر على مركبات نشطة تمنحه العديد من الفوائد الصحية

فوائد العصفر للنوم

الكورستين مركب نباتي مضاد للأكسدة والالتهابات يساعد في تحسين النوم

اللوتين كاروتينويد مهم لصحة العينين

الزعفرانين: مركب نباتي ذو تأثيرات مضادة للاكتئاب ويساهم في تعزيز النوم الجيد

كيفية استخدام العصفر لتحسين النوم

شرب شاي العصفر يساعد شاي العصفر في تحفيز الاسترخاء وتهدئة الأعصاب

تناول كبسولات العصفر يمكن تناول كبسولات تحتوي على مسحوق العصفر أو الكوركومين بناءً على توصيات الطبيب

استخدام زيت العصفر يمكن استخدام زيت العصفر في التدليك أو الاستحمام لتحفيز الاسترخاء وتحسين النوم

الجرعة الآمنة من العصفر

الجرعة الآمنة تتراوح بين 300-1000 ملليجرام يوميًا ويفضل تقسيم الجرعة على مدار اليوم للحصول على أفضل النتائج

الأدلة العلمية على فوائد العصفر

خفض مستويات الكورتيزول يساعد العصفر في تقليل مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر مما يساهم في تحسين النوم

زيادة مستويات الميلاتونين يساعد العصفر في زيادة مستويات الميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم

تحسين وظائف الجهاز العصبي يعمل العصفر على تحسين وظائف الجهاز العصبي المركزي مما يساهم في نوم مريح

التوجيهات الطبية عند استخدام العصفر

يجب على النساء الحوامل أو المرضعات استشارة الطبيب قبل تناول العصفر كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو الكبد استشارة الطبيب قبل استخدامه

الختام

العصفر يمثل خيارًا طبيعيًا لتحسين جودة النوم ولكن يجب على الأفراد الانتباه للجرعات والتوجيهات الطبية لضمان الاستخدام الأمثل خاصةً في وجود حالات صحية معينة