مع حلول فصل الشتاء، يزداد الإقبال على الأطعمة الدسمة والحلويات، ويقل النشاط البدني بسبب الطقس البارد، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
لكن لا تقلق! فمع تعديلات بسيطة في نمط الحياة وبعض المشروبات الطبيعية الفعالة، يمكنك تحويل الشتاء إلى فرصة مثالية لخسارة الوزن بدلًا من اكتسابه.
لماذا يزداد الوزن في الشتاء؟
البرد يدفع الجسم لتخزين الطاقة
عندما نشعر بالبرد، يحاول الجسم المحافظة على حرارته من خلال تقليل النشاط وحرق أقل للسعرات. كما نشعر بحاجة أكبر للطعام، خاصة الدهون والكربوهيدرات.
قلة الحركة
الطقس البارد يجعل الكثيرين يفضلون الجلوس في المنزل، مما يؤدي إلى انخفاض النشاط البدني.
مشروبات طبيعية لحرق الدهون في الشتاء
1. مشروب القرفة والكمون والزنجبيل (سلاح الشتاء السري)
المكونات:
-
ملعقة صغيرة كمون مطحون
-
ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
-
ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
-
بضع قطرات من عصير الليمون
الطريقة:
-
امزج المكونات معًا.
-
أضف ملعقة من الخليط إلى كوب ماء مغلي.
-
غطِّ الكوب واتركه 5 دقائق ثم اشربه صباحًا على معدة فارغة.
الفوائد:
-
يساعد على زيادة حرق الدهون.
-
يعزز الدورة الدموية ويقوي الكبد والقلب والكلى.
-
يُفضَّل لمرضى الضغط المرتفع تناول الزنجبيل مع الليمون فقط.
تنبيه: لا يُنصح به لمن يعاني من حساسية الطعام الحار أو مرض الارتجاع المعدي.
2. الشاي الأخضر – المشروب السحري للتخسيس
السر: يحتوي على الكاتيشين، وهي مادة تسرّع عملية حرق الدهون وتُخفض مستويات السكر في الدم.
الفوائد:
-
حرق الدهون المتراكمة
-
تعزيز عمل الكبد
-
تقوية المناعة بفضل مضادات الأكسدة
الكمية الموصى بها:
3 أكواب يوميًا = حرق حتى 200 سعرة حرارية يوميًا!
3. شاي البابونج – للاسترخاء وتقليل السعرات
رغم أنه لا يحرق الدهون بشكل مباشر، فإن البابونج يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.
استخدامه بدلًا من المشروبات المحلاة يساعد على:
-
تقليل السعرات المستهلكة يوميًا
-
تهدئة الأعصاب وتحسين النوم، وهو أمر ضروري لخسارة الوزن