كشفت الفنانة المصرية ليلى علوي عن سر فقدانها للوزن الزائد بطريقة طبيعية وآمنة، دون اللجوء إلى أنظمة الرجيم القاسية،حيث صرحت خلال لقائها في برنامج ذا بلين مع الإعلامي صالح الراشد، أن من أبرز العادات التي اعتمدتها للمحافظة على رشاقتها هي تناول الزبادي مع الليمون، خاصة في أوقات الجوع المتأخرة ليلًا.
أنا لما بجوع بالليل باخد زبادي بليمون، وبقيس وزني كل 20 يوم تقريبا
وأضافت أن وصفة الزبادي بالليمون ساعدتها في تنظيم الشهية وإنقاص الوزن بشكل ملحوظ خلال أسابيع فقط،ونصحت الراغبين في خسارة الوزن بعدم الاستعجال، والاعتماد على نمط غذائي صحي ومتوازن.
نصائح ليلى علوي لخسارة الوزن بشكل صحي:
تناول الطعام 5 مرات يوميا: بكميات صغيرة يساعد على تنشيط عملية الأيض.
شرب كميات كبيرة من الماء الدافئ: ما لا يقل عن 3 زجاجات يوميًا.
استخدام أطباق صغيرة: لتقليل كمية الطعام المستهلكة دون الشعور بالحرمان.
الالتزام بعدد السعرات الحرارية Calories ومراعاة إنقاص الوزن ببطء لتثبيته بشكل دائم.
وأكدت أن نجاح خسارة الوزن يعتمد على الاستمرارية والوعي الغذائي، وليس فقط على اتباع وصفة أو نظام محدد لفترة قصيرة.
وصفات ونصائح إضافية لفقدان الوزن بطريقة صحية:
عصائر الخضروات
تعد من أفضل الوسائل لتعزيز الصحة العامة وخسارة الوزن، فهي غنية بالفيتامينات، منخفضة بالسعرات الحرارية، وتساهم في تحسين مظهر البشرة وتنظيف الجسم من السموم.
ممارسة الرياضة بانتظام
اختر نوعا من التمارين التي تستمتع بها مثل المشي، ركوب الدراجة أو السباحة. الرياضة لا تساعد فقط في حرق الدهون، بل تحسن المزاج وتقلل من التوتر.
نظام غذائي متوازن
يجب أن يحتوي على البروتين، الألياف، الدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة،وتجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
تقنيات الاسترخاء والتفكير الإيجابي
الضغط النفسي والتوتر من أهم مسببات زيادة الوزن. مارس التأمل، اليوغا أو حتى التنفس العميق. الصحة النفسية تؤثر بشكل مباشر على الوزن والطاقة.
الاستمتاع بالرحلة
لا تتوقع نتائج فورية، فقدان الوزن الصحي يحتاج إلى الصبر والالتزام، وكل خطوة صغيرة تحدث فرقًا على المدى البعيد.
فقدان الوزن لا يعتمد على الحرمان، بل على اختيارات ذكية في نمط الحياة، كما فعلت ليلى علوي، يمكنك أن تعتمد على وصفات بسيطة مثل الزبادي بالليمون، إلى جانب اتباع نمط غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم لتحقيق نتائج مذهلة.